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研究:學童每天少睡一小時,大腦認知發展晚兩年

《親子天下雜誌》2010/02/26 12:12
 
新學期方始,你家孩子是不是又出現每天睡不飽的狀況?英國《每日郵報》最新一篇報導指出,學齡兒童睡眠不足,將導致大腦功能無法彌補的損害。以認知能力為例,每天晚睡一小時的學童,其認知發展會比同齡孩子落後兩年。專家更指出,青少年長時間的睡眠不足,也有可能引發情緒暴躁、憂鬱、酗酒等行為問題。

也許家長不免納悶:如果孩子睡得好,就算少睡一點,影響真的有這麼大嗎?答案是,睡眠的質和量同等重要。特拉維夫大學艾維‧索丹博士指出,睡眠量的些微差距,確實對孩子的學習力造成極大的影響。睡眠不足不但有礙學童的大腦發展,也連帶降低學業表現、情緒管理,並且造成過胖、注意力不集中等問題。

從生理發展的角度來看,直到二十一歲為止,大腦都處於發育成熟階段,且多半是在睡眠中進行的。專家呼籲,正值成長期的學童,每日至少要睡飽九個小時以上。然而,和三十年前的孩子相比,現在的國中小學童平均每晚少睡一小時。半數國小學童在上學日的睡眠時間都不滿七小時;課業壓力大的國中生更不用說,平均睡眠時間只有六小時。

面對永遠睡不飽的孩子,家長應先檢視以下幾個因素:是否過度安排活動、功課太繁重、家庭作息過於鬆散,或沉溺電視電玩的誘惑。此外,為了讓孩子建立良好的睡眠習慣,專家還提供幾個實用技巧:

1. 實施睡前儀式:針對年紀小的孩子,爸媽可運用床邊故事、背部按摩、泡澡等靜態活動,營造愉快正面的家庭氛圍,幫助孩子建立固定的睡前作息。

2. 列出睡前檢查表:針對大一點的孩子,爸媽可設計一份「睡前檢查表」,清楚列出睡前該做的事,供孩子勾選自己已完成的項目,這樣不但可減少無謂的親子爭執,也能滿足孩子「做到了」的成就感。

3. 要提前準備:為了確保孩子每天能在固定時間入睡,爸媽千萬不要等到規定時間一到,才匆忙催促孩子去睡覺。明智的做法是,全家人要在睡前一小時,啟動刷牙、唸故事書等準備工作,以預留充足時間,因應生活中許多突發的狀況。

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老是欠債 血清素不足作怪

《自由時報》2010/02/19 04:11

〔編譯鄭曉蘭/綜合報導〕卡債族老是重蹈覆轍或許不是個性使然,而是腦內血清素惹的禍?日本大阪大學科學家的實驗顯示,腦內血清素不足可能影響人類從經驗中學習的能力,或許可以為改善部分社會問題提供線索。研究成果發表於的美國「神經科學期刊」(Journal of Neuroscience)。


血清素是由名為「色胺酸」的胺基酸等在腦內生成,是人類精神活動不可或缺的要素。大阪大學研究團隊以二十一名男性為樣本,讓他們分別飲用添加不同濃度色胺酸的飲料,並將其分為色胺酸「過多」、「正常」、「不足」三組。等到實驗對象腦內血清素產生變化後,開始進行電腦圖形選擇遊戲。


遊戲會反覆出現兩張一組的圖片,一張代表「獎勵」,另一張代表「罰金」。實驗對象必須在選擇過程中記憶圖片代表的意涵,儘量提高獎勵,並規避罰金。結果發現,血清素不足的答題者,學習能力比其他組別遲緩,也無法避免高額罰金。


研究人員表示,只要血清素不足,回首過往行動並將其與當前結果相互連接的能力,就會變得較差。這項研究成果或許可以為重複舉債等問題行為做出科學解釋,進而提供解決線索。

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來源: 【聯合新聞網編輯劉姎宜/綜合整理

最新詐騙手法

165」反詐欺專線專責受理民眾諮詢

騙取舊身分證

歹徒聲稱可代辦換新證,到府向民眾收取舊身分證,做為不法使用。

身分証、健保卡遭冒用

假冒警察來電,稱被害人遭冒名開設帳號,涉及其他刑案,已移送地檢署偵辦。

健保卡被盜刷

患者接獲電話指健保卡被盜刷,隨後假冒警察、檢察官告知帳戶被鎖定等招數。

求職變人頭戶

要求職者提供銀行帳號,讓被害人在不知情的情況下,成為詐騙集團人頭戶。

銀行帳戶涉及洗錢

歹徒假冒檢察官,誆稱她的帳戶遭冒用涉及洗錢,必須將存款交由法官監管。

誘辦網路銀行帳戶

騙徒假冒警局偵查佐,佯稱當事人個資外洩,存款可能遭盜領,指示當事人申辦網路帳戶,再騙取密碼盜領存款,或誘騙匯款到安全帳戶,騙走存款。

電話費未繳,將凍結帳戶

歹徒指她的電話費共有4萬元未繳,法院即將凍結她所有帳戶,要求她匯款30萬元到指定帳戶暫時保管。

語音通知未繳罰款

歹徒用語音電話通知交通違規罰鍰未繳,需馬上匯款繳納,否則將被加倍移送法院強制執行。

網購扣款問題

指接獲「網購扣款銀行人員」電話說要退還錢,要他到提款機操作,再詐稱退款失誤,帳戶將被凍結,請他領出戶頭的錢,利用存款機存入「安全帳戶」。

租房子假賣屋

詐騙集團先向屋主租屋,趁簽約時騙取屋主身分證字號及權狀影本,再偽造屋主身分證及權狀,以屋主名義售屋。

中獎先繳交稅金

抽中獎,但必須先繳交稅金,再誘使他轉投資香港博弈賺大錢,要他持續匯款。

免擔保貸款

先刊登「免擔保貸款」廣告,除向被害人詐騙手續費,又伺機探詢被害人帳戶,詐騙戶頭內存款。

假補稅、退稅 真詐財

冒用國稅局名義以電話、簡訊,甚至是郵件的方式,要求民眾將應補稅款劃撥或匯入私人帳戶,或ATM轉帳退稅。

簽中香港六合彩

簽中香港六合彩,要求匯保證金 。

刷卡換現金

騙徒假冒警局偵查佐,佯稱當事人個資外洩,存款可能遭盜領,指示當事人申辦網路帳戶,再騙取密碼盜領存款,或誘騙匯款到安全帳戶,騙走存款。

空頭支票騙匯款

以空頭支票存入被害人帳戶,利用銀行票據交換時間差,讓被害人刷存款簿時誤以為收到獎金,遂匯款給詐騙集團。

誆稱可代處理靈骨塔位

誆稱可代為處理靈骨塔位,從中騙取手續費。

佯裝退門號保證金

歹徒佯裝電信公司,以「退門號保證金」名義,要求被害人先辦理語音轉帳伺機詐財。

裝成幫派份子要錢

詐騙集團裝成幫派分子,打電話編出對方得罪人,恐嚇若不出面擺平就砍手腳,但花錢可消災,要對方匯款了事。

騙禽流感保證金

詐騙集團在報紙刊登赴大陸工作的求職廣告,騙求職者匯「禽流感保證金」至指定的人頭帳戶。

地檢署來電通知開庭

詐騙集團利用地檢署名義,打電話給民眾佯稱連續傳喚未到,要求民眾匯款。

循廣告上門行竊

歹徒根據店面頂讓廣告,佯稱要議價,趁機行竊店內財物。

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兩成台灣人沒存款,六成四存款不足

《中廣新聞網》2010/02/08 19:05

不少上班族N年沒調薪,基本的生活開銷已經捉襟見肘,兩成的人完全沒有存款,在亞洲第二高,僅次於香港的兩成四;六成四的台灣民眾有存款,但是存款不足而缺乏安全感,合計完全沒有存款的民眾,高達八成四的人感到不安,位居亞洲最高。(張雅惠報導)


匯豐人壽在十二月針對亞洲七個國家地區、三十五到六十五歲的三千五百多位民眾,每個地區國家平均有五百位受訪者,進行理財行為調查。結果顯示,八成四的台灣民眾認為存款不足而缺乏安全感,位居亞洲最高;其中六成四的台灣民眾有存款、但是存款不足,和南韓的比例相同,僅次於中國的六成九;另外兩成台灣民眾是完全沒有存款,位居亞洲第二高,僅次於香港的兩成四;未來六個月,只有兩成八的台灣民眾會增加存款,位居亞洲最低。


調查指出,台灣民眾每個月的收入有三成七放在儲蓄,這包括現金、投資、買保或年金;儲蓄的主要目的是未雨綢繆、以及保障退休生活;四成七的台灣民眾仍然擔心失業,六成一的韓國民眾最擔心存款不夠應付退休的生活所需。


對於未來六個月的理財計畫,三成三的台灣民眾維持保守的投資方式,兩成六每個月定期存款,同樣也是兩成六維持均衡而分散的投資組合;有三分之一的人,未來半年的理財計畫不會有任何改變。

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巴西測試 陳柏良嘆技不如人

《中國時報》2010/02/04 02:14 李弘斌/台北報導

中華男足隊長陳柏良昨天親自體驗南非世足賽用球「JABULANI」,其實對他來說,球好不好踢固然有差,但球員本身能力的優劣,才是掌控球賽的關鍵。陳柏良上月去巴西測試,體驗到「森巴王國」的足球水準,確實讓他自嘆不如。

陳柏良到巴西摩吉米林俱樂部接受測試,上周才回到台灣,等待進一步的消息。摩吉米林雖然只是聖保羅地區聯賽的球隊,但即使在國內已屬頂尖的陳柏良,也不得不佩服那裡的足球水準。

「巴西不愧是世界第1的勁旅,不管是腳法、戰術、技術和觀念,我們台灣都有落差,」陳柏良說:「除非從小就過去那邊,否則長大才過去,感覺有點太慢了些,短時間內很難跟上。」

陳柏良指出,巴西球員從小練就的腳下功夫,形成技術上的競爭優勢。「有了技術,再接受戰術的洗禮,很快就能融入和執行,偏偏技術往往從小就定型了。」

談到環境,陳柏良表示訓練場地相當偏僻,當地也很落後,但巴西球員的人都不錯,即使他只能用英文勉強溝通,還是可以感受到對方的熱情。而且球員要踢職業隊、要靠足球吃飯,目標清楚,認真投入,跟台灣大不相同。

「在台灣練球,往往教練沒盯,大家就不認真了,」陳柏良說:「這次去巴西測試,最大的體會就是『心態』,也希望有一天台灣真的能有職業足球。」

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營養失衡加速癌細胞不正常分裂增生

《台灣新生報》2010/02/01 00:07 【記者蔡清欽/台南報導】

台南市立醫院營養師王雅如表示,飲食的控制與營養的擷取往往是決定人體健康重要的一環,在充滿精食與化學食品的情況下,如何進食以避免腫瘤危害,對於罹患癌症者而言,正確的飲食觀念更是影響病情的關鍵因素。


王雅如表示,癌症和免疫力有關,當淋巴球T細胞功能變弱時,對人體產生變異的細胞就無法察覺,如此就會使壞細胞不斷增生,最後變成癌症。良好的營養狀況,能幫助減輕癌症治療所產生之副作用,像是食慾不振、噁心、嘔吐、體重減輕等,健康的飲食可幫助體力維持、避免體重遽減,並可重建因接受癌症治療損傷的體組織、增強抵抗力與對治療的承受力,有助復原。


為調節免疫力,均衡的營養與正常的作息是最重要的生活守則;早餐不吃、熬夜、睡前大吃大喝等,都是使免疫力下降的因素。


王雅如認為,人人都應遵守生活「三多三少」原則,鞏固健康身體以避免癌細胞上身。「三多」是指多喝水、多運動、多休息。成人每天必須攝取大約二千毫升水分,且應做令心跳輕微加速的運動,每周三天,每次三十分鐘到四十五分鐘,如慢跑、騎單車、打太極拳、甩手、健身操等,持續三個月之後,免疫力就會增加,但太少或者過激,反而會減少或抑制免疫力。「三少」則是指少吃甜食、少油脂、少菸酒。


大部分的人,蔬果明顯攝取不足,王雅如認為飲食應多樣化,不要總是吃某些特定食物,每日進食含一至二杯牛奶或乳製品、二至三碗五榖根莖類、四至五兩肉魚豆蛋類、三種以上蔬菜、兩種以上的水果,再搭配少量油脂就能獲取均衡的營養。


對於癌症病患王雅如提醒,在化療期間切勿擅自使用保健食品或中草藥偏方,以免造成肝指數上升,臨床上常發現病患擅自服用不明偏方造成肝腎衰竭;若要使用保健食品,建議每次化療療程結束至下一個化療開始的中間時間為較好的食用時機,較不會干擾化療效果。

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血壓高是肺虛? 新理論引爭議

《自由時報》2010/02/01 04:11 〔記者王昶閔/台北報導〕

「血壓高,小心別動了肝火?」前陽明醫工所所長王唯工表示,不少中醫師認為高血壓是源自肝火旺,多以降肝火藥方治療,但他研究發現,血壓高的根源在於肺虛、血中缺氧,肝火旺只是結果。

王唯工昨日在台北國際書展發表新書「氣血的旋律」,書中提出治療高血壓的新理論。他認為,血壓高是導因於血液中含氧量不足,人體只好升高血壓來增加供血量,因此血中缺氧才是真正原因,並非中醫師們普遍認為的「肝火旺、肝陽上亢」。

王唯工表示,降肝火的藥物可能對病人不利,因肝火旺是由於組織中缺氧,代謝不全,產生有毒物質,需要肝來解毒造成的,如果用藥降肝火,降低肝臟解毒功能,加速體內毒素的堆積,適得其反。

而對於西醫以血壓藥協助病人控制血壓,王唯工也不認同,他表示,西藥是透過減少心臟跳動,使血壓強行壓低,並沒有解決缺氧的根本問題。

王唯工認為,腦部缺氧、肺功能不佳,都會引發高血壓,醫學研究也發現,高血壓與失智症、腦部萎縮有關,是缺氧的明證。他建議,不論是用藥、練功、運動,都應以補肺、補中、練中焦之氣為目標,以提高血中含氧量。

此外,王唯工表示,很多慢性病幾乎都跟血中缺氧、血液循環不佳有關,而中醫可將血引導到對的地方,讓它們做對的事情。

不過,長庚醫院中醫部主任楊賢鴻表示,王教授可能對中醫的用藥較不熟悉,並非所有病人的高血壓都跟肝火旺有關,必須根據體質、病因決定治療方針,高血壓成因有不同型,肝火旺只是其中一型,因此,並非人人都適合「瀉肝火」。

楊賢鴻表示,缺氧引發高血壓只是「理論」,且並不是新的。例如一些年紀大的老人因腦部缺氧,人體為了供應氧氣到腦部,血管會自動收縮,導致血壓上升,像這類末梢血管缺氧引發的高血壓,就算補肺氣,恐怕也無濟於事。

被問到一般人應如何養生?王唯工建議,生活要規律、不熬夜、不要吃有毒的食物。而他認為最不好的食物是碳酸飲料,因二氧化碳喝下肚後,難以排出體外。過去大家都認為汽水中有害的是過高的糖分,但最近一些研究已發現,低糖的低卡汽水一樣會引發新陳代謝疾病。

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