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類固醇增加骨質流失 類風濕性關節炎患者多骨鬆

【中國時報 陳鈞凱/台北報導】2010.10.06

  別以為只有上年紀的老人家、停經後婦女才是骨質疏鬆病號,其實類風濕性關節炎患者也是骨鬆大戶!類風濕性關節炎患者因發炎反應及治療時使用類固醇藥物,都會引起造骨減少及骨吸收增加,引起骨質疏鬆。所以,對骨頭保養更不可掉以輕心。


  類風濕性關節炎是自體免疫引起的慢性、進行性、發炎性關節疾病。據統計,國內約有八萬人飽受類風濕性關節炎之苦,且每年新增確診病患更超過三千人。


  中華民國風濕病醫學會理事長羅淑芬指出,據研究,只要服用類固醇劑量在每天5mg以上,超過三個月,就容易發生骨質疏鬆。很多類風濕性關節炎患者都有骨質疏鬆,且導致骨折的風險也比一般人高。


  她曾看過一名30多歲的年輕患者,想保持身材,搖呼拉圈當運動,誰知買的呼拉圈過重,搖了幾下,竟發生腰椎骨折;甚至還有患者騎車行經不平路面,顛簸了一下就發生骨折、疼痛不已而送醫,骨頭脆弱程度可想而知。


  羅淑芬建議類風濕性關節炎患者應注意骨頭保養:養成良好生活習慣,攝取高鈣飲食,不抽煙、不喝酒,做適度運動。居家環境宜加強室內照明及注意防滑設備。最好定期檢測骨密度。


  羅淑芬表示,骨密度越低,發生骨折風險越高。但是非外力創傷的骨折,仍有超過一半是發生在骨質不足(骨密度T值介於-1與-2.5間)或骨質正常的人。類風濕性關節炎患者尤其要特別小心。根據國外臨床治療準則,這類病人只要骨密度T值降到-1以下,就建議使用藥物預防,以減緩骨質流失,防止骨折。


  羅淑芬說,隨著越來越多新的生物製劑問世,類風濕性關節炎的治療效果更好、副作用更小,目前的治療目標要求達到長期緩解。病人發炎情形改善及類固醇使用減少,未來類風濕性關節炎病患加上骨鬆,這種「病上加病」的惡性循環可望減少。




中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,66&id=11862

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江醫師防癌10大守則
 
打開這本書的當下,你已經開始正視威脅人類健康的致命殺手——癌症,並啟動你的防癌機制了。在此,提供防癌十大守則,讓忙碌生活的現代人有所依循,預防癌症不再臨時抱佛腳,從此與癌症斷絕關係!
 
【防癌守則 1】入口要小心,多吃無毒好食物。 請盡量吃以嚴密檢驗證實的乾淨無污染物、添加物的食物。
 
【防癌守則 2】避免吸入毒氣,打造乾淨好空氣。 機車族及孕婦必要時請帶口罩,隨身用品等不要使用化學合成的芳香劑,居家裝修最好是經檢驗證實健康安全建材。
 
【防癌守則 3】拒絕香菸、檳榔、酒。香菸、檳榔、酒是致癌的危險因子,容易誘發肺癌、口腔癌、大腸癌等。
 
【防癌守則 4】預防及治好可引起癌症的感染。 舉凡徹底根治B、C肝炎預防肝癌,治療幽門桿菌防治胃癌,施打人類乳突病毒疫苗(HPV)預防子宮頸癌,使用保險套預防愛滋病等。
 
【防癌守則 5】五蔬果不夠,每天要八蔬果。 過去五份蔬果就能讓人抵抗力增加,而今由於地力耗盡,種出來的作物營養成分不高,因此現代人需要八份蔬果。
 
【防癌守則 7】多吃防癌食品。 例如茶、魚、薑黃、蒜頭、蘿蔔、花椰菜等十字花科蔬菜,以及多補充硒、鈣、維生素D。
 
【防癌守則 6】養成運動習慣,控制體重。運動可以預防癌症,主要原因是可以修補人體的抗氧化能力、促進白血球與巨噬球的增長、降低性荷爾蒙的分泌,當然還可以控制體重。
 
【防癌守則 8】避免有害能量。例如放射線、低頻電磁波等。
 
【防癌守則 9】排泄要順暢。多喝水,多攝取纖維素高的食物。
 
【防癌守則 10】避免致癌的食物、藥物。 避免吃大量的牛奶、大量的紅肉,非必要的抗生素,以及抗發炎功效的中藥馬兜鈴科等。

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網路創業的六大注意事項

第一、選擇好網站建設企業。利用網路創業者,你的網站是你最重要的平臺,所以選擇好優秀的網站建設企業是你成功的第一步。
 
第二、網路推廣和網站建設同樣重要。不要以為網站建好了就萬事大吉了,你要利用各種可行的方法良好地推廣你的網站,你的服務或產品才能被大家所知道,大家才能瞭解您企業產品的優勢。網路推廣的方法非常非常多,那麼到底什麼方法最有效?哪種推廣方法最快速,你要做好明確的選擇。
 
品或服務的價格和品質,以及售後服務,網路時代的口碑可是很關鍵!推銷,有一定私密性成人用品通過網路銷售和配送也非常合適,其他如果你能搞到非常低價的具有競爭力的產品,通過網路銷售也會有相當的吸引力,這裏要注意產 第三、選擇合適的產品或服務。網路傳播有其特殊性,並不是什麼產品或服務都適合通過網路推廣的,比如書籍、軟體這些產品已被證明非常適於網路方式
 
絡整合行銷的案例,分析其中的一些關鍵環節和一些重點的監控點。果你能結合得當,網路結合傳統方式,把網路中的理念融匯到傳統行銷中,把傳統行銷的可取部分融入到網路行銷中,會取得讓你意想不到的良好效果。多研究下網 第四、有效地結合其他傳統途徑會事半功倍。現在的行銷傳播越來越注重整合,不要以為利用網路創業,就可以完全脫離開傳統的銷售和推廣策劃。其實如
 
第五、善於學習,多研究競爭對手的策略,也會讓你受益菲淺。學習對手、尊重對手,不懼挑戰,是一個優秀商人應具備的品質。在網路創業前期最好做一個完整的競爭對手的分析報告,分析出競爭對手的優勢和不足之處,才能使你有的放矢超越你的競爭對手。
 
第六、如果您對互聯網的特性還不瞭解,您有自己創業的想法,那麼最好接受一次網路行銷培訓,要把自己的創業想法和網路結合,做一個可行性分析才能立於不敗之地。
 
其實,利用網路創業不再是一種遙不可及的事情,已成功利用網路行銷傳播方式幫助一些個人和初創的企業取得了良好的效果,當網路從原來的第五媒體一躍成為第二媒體時,我們有理由相信,通過網路創業將具有巨大的市場潛力,國內的企業也會越來越重視網路行銷和網路傳播的價值。

(轉貼自網路文章)

 

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熬夜1個月長1公斤肥肉

2011-05-24 中國時報 邱俐穎/台北報導

     熬夜對健康不利,同時也讓你的體重節節高升!國外一項研究指出,習慣熬夜者吃得多也吃得糟,平均每個月「增長」一公斤肥肉。醫師提醒,熬夜百害無一利,除增加罹患心血管疾病、代謝症候群風險,猝死危機也不容小覷,要讓身體健康、身材不變形,還是應該少熬夜。


     ■吃得晚 也較不營養


     美國西北大學科學家觀察52位成人的睡眠及飲食模式,其中29位是睡眠時間中點在凌晨5點半前的正常睡眠者,23位為睡眠中點在5點半之後的習慣熬夜者,研究記錄受試者7天的生活作息及飲食。


     結果發現,晚睡的人早餐通常吃得少,但到了下午、傍晚卡路里的攝取量將急速上升,通常在晚上8點過後才會吃晚餐,而晚睡者傾向會吃較多的速食、喝較多可樂、汽水等熱量較高的飲料。


     此外,相對於作息正常者,晚睡者的蔬果攝取量也較不足。研究團隊分析,熬夜者多選擇不健康食物,可能與進食時間太晚,能選擇的食物少有關。


     ■內分泌影響 新陳代謝差


     研究還發現,整體而言,習慣熬夜的人每天比作息正常者,平均多攝取248大卡,換算下來,等於一個月就有近一公斤的肥肉找上身,顯示熬夜者吃得多,也吃得較不營養。這項研究報告發表在網路期刊《肥胖》(Obesity)。


     雙和醫院職業醫學科主任祝年豐表示,過往國內外研究即發現,作息不正常者的飲食型態也較不健康,尤其上小夜班、大夜班者常會陷入不斷覓食、一直想吃東西,吃得卻多是高熱量食物。主因是睡眠不足的人,身體瘦體素分泌不夠,無法傳達給大腦「我飽了,不用再吃」的訊息,才會吃個不停。


     他提醒,熬夜會影響人體血糖代謝、造成交感神經興奮,影響內分泌,高血壓、糖尿病及心血管疾病就找上門,熬夜既然壞處多,民眾還是應保持良好作息,避免肥胖,也增進身體免疫力。

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避免異位性皮膚炎發作 需改善惡性體質

《中時電子報》 更新日期:2011/05/20 12:31

炎熱的夏天已悄悄來到,正當大家準備收起冬衣之際,有一些深受異位性皮膚炎所苦的人,卻因為出現脫屑、紅疹,只能用長衣包裹,即使天氣再熱,也不敢穿上短衣褲短而「自曝其短」。


什麼是異位性皮膚炎?中醫師施丞修表示,異位性皮膚炎是一種反覆發作的過敏性皮膚疾病,患者普遍存有作息不正常、飲食不當、藥物濫用等不良習慣,長期累積的惡性體質成為治療時,棘手又難纏的敵人。異位性皮膚炎又稱為異位性濕疹,最大特徵是搔癢難耐、發作無固定位置、易發紅疹,而且經常伴隨著過敏性鼻炎、過敏性結膜炎和氣喘等過敏症狀與異位性體質。由於大多數異位性皮膚患者具有過敏體質,通常在嬰幼兒時期就會發病,不過也有部分人小時候生活習慣良好,長大後經常熬夜、飲食不健康以及過度用藥,長期累積惡性體質後才發病。


導致異位性皮膚炎的惡性體質包括「惡性睡眠體質」、「惡性飲食體質」和「惡性藥物體質」三類。惡性睡眠體質包含被動式的不易入眠、失眠和主動式的熬夜,如果長期處於惡性睡眠的情境中,不僅腦神經無法安定,也會出現肝火旺、腎陰虛和肝經濕熱的現象。一般來說,肝火過大和腎陰虛屬於陰虛燥熱性體質,皮膚表面容易粗糙乾裂,並且伴隨劇烈搔癢和口乾舌燥,洗熱水澡後容易發癢外,肝經濕熱的異位性皮膚炎患者,皮膚表面出現猶如濕疹一般的丘疹和水泡,皮膚損傷部位常見滲水和組織液,糞便黏性強、小便色黃味臭,臉頰部位好發青春痘。想要改善因惡性睡眠所引起的異位性皮膚炎,可採用龍膽草、柴胡和木通等清肝火藥材加以調理。


異位性皮膚炎也可能因惡性飲食而發作,施丞修認為,多數人飲食不節制,愛吃零食飲料和各式各樣製作精緻的食物或口感好的再製食品,容易出現腸胃濕熱與肝腎代謝功能不良的排便不暢、皮膚粗糙、口氣惡臭、口味變重等現象,另外,體重較輕的異位性皮膚炎患者還會出現心跳加速、機能亢進的病症。有的人則是嗜吃膏梁厚味,如麻辣鍋、熱炒、辛香辣,長久食用重口味餐點,容易降低味覺敏感度,造成舌苔變厚、脾虛或胃濕熱的現象,患者面色萎黃、口乾舌燥與精神欠佳。針對惡性飲食所誘發異位性皮膚炎的患者,中醫師建議採用健脾祛濕、清熱解毒的方式調理體質,運用黃連、石膏、知母、大黃、茯苓、薏苡仁等中藥材來改善腸胃濕熱所造成的皮膚炎。


除了惡性睡眠和惡性飲食的體質,不當使用補藥和藥物也可能成為異位性皮膚炎反覆發作的元兇之一。中國人重視藥補,但是很多人不清楚自己的體質,任意使用補藥或進補過度,往往適得其反,例如曾有燥熱體質的孕婦,吃太多麻油炒腰子和四物湯,引發異位性皮膚炎和蕁麻疹;誤將肝功能疲勞當作腎虛的病人,購買來路不明的鱉蛋酒補身,卻使體質過度燥熱,導致全身起皰疹。對於用補過度或藥補不當的異位性皮膚炎患者,可以銀花、連翹、土茯苓等清熱解毒的中藥材,改善體質。還有,針對長期依賴類固醇和抗生素抑制病情的患者,可以使用澤瀉、車前子、地膚子、蛇床子等中藥材,提升肝腎的代謝功能。


現代人生活忙碌,睡眠品質不佳、飲食不正常,損壞身體機能,免疫力下降,如果想要避免異位性皮膚炎反覆發作的長期困擾,施丞修認為,除了根據體質,從體內調理,恢復自我免疫調節能力,患者還須節制生活,維持良好睡眠和飲食習慣。此外,平時也要避免食用海鮮、竹筍、奶蛋、冰涼的冷飲和燥熱等食材,以免從體外誘發異位性皮膚炎。


中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=5,61&id=13362

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退化性關節炎 好發於中老年女性

《自由時報》 更新日期:2011/05/22 04:11

文/陳文寧


退化性關節炎又稱作骨關節炎,是骨頭和骨頭之間的軟骨摩擦的時候引起的疼痛,也是所有關節疾病中最常見的一種,好發於中年或老年的女性。


初期病程只在關節運動時,發生輕微的疼痛,通常在休息後,疼痛就會消失,可是待病程繼續後,只要稍微移動到關節,就有可能產生劇烈的疼痛,並且在休息後,依然無法緩解,骨關節也會明顯變形、發炎。


造成關節退化的原因有很多,有些是軟骨提早退化,有的是曾經受過傷或是過度的使用。


◎退化性關節炎的治療分為:


●非藥物治療:關節的復健和局部的熱療和電療,或是使用保護關節的束腹、護膝。


●藥品治療:止痛劑和類固醇,外用藥膏與貼布的使用,服用硫酸葡萄糖胺和使用玻尿酸,利用直接打入關節腔中,增加關節液的滑潤和黏稠度,但不是每個人的反應都一樣好。


●外科手術:關節若是遭受嚴重的破壞,必須使用人工關節置換術,重建關節的活動性。


適度的保養仍有助於緩解關節的退化。預防關節炎包括:適度的運動,盡量減低上下樓梯、爬山,避免長期站立或者是步行過久;避免關節長時間保持同一個姿勢;當關節出現紅、腫、熱、痛的現象時,必須讓患部有適度的休息;避免承擔重物。


早上起床後,若有關節僵硬的現象,可以洗溫水澡舒緩關節,體重控制也很重要,因為過重的體重會造成關節的負擔。


若關節受傷就須休息避免走動,才能修補傷害。勿相信偏方或未經證實的訊息,才能有效控制疾病。 (作者為屏東基督教醫院藥師)

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倒金字塔飲食 秀出好身材

《自由時報》 更新日期:2011/05/23 04:11

文/何鐘德


夏天到了,愛美的女生開始要斤斤計較身上的脂肪,深怕夏天穿上短褲、短上衣,遮不住臃腫的身材,有礙觀瞻。


減重門診中,常有病人問:「醫師,我已經吃得很少了,為什麼還是這麼胖?」「醫師,我一天只吃一餐,為什麼還是不會瘦?」


仔細詢問後發現,自稱吃得很少的人其實一天卻吃很多餐;只吃一餐的人則是晚餐或消夜吃得特別多,但白天吃的零食、點心都不算餐。其實真正的重點不在是吃幾餐,吃得多或少,而是一整天下來的總熱量到底是吃進體內有多少?


到底怎麼吃才算是健康?而且有益於減重呢?事實上,減重飲食與一般飲食所需要攝取的營養素並無分別,只是需要重新配置調整各種食物的比重,在均衡的飲食原則下,儘量選擇低熱量、足夠營養的食物,以下介紹減重飲食的小技巧:


●倒金字塔三餐法,早餐可以吃飽些,午餐略飽即可,否則午休趴睡時,容易撐住肚子。晚餐要吃最少,因為不會有太多活動,熱量用不掉,只好變成脂肪。消夜不用說,一定是要避免的。


●減少澱粉類的攝取,因為醣類分解就是單糖。易導致血中葡萄糖上升太快,用不掉的葡萄糖會立刻轉化成為脂肪堆積。


●禁食油炸、高熱量的食物,例如雞排、炸雞、甜甜圈以及豬腳、魚皮等。


●多攝取高纖維食物,蔬菜的熱量低且含有豐富的纖維素,熱量低又不易被人體吸收,還可以增加大便的順暢度,建議可以「吃菜、配飯」。


●進餐的順序為,先喝水、 喝清湯,喝完湯後,再吃青菜,最後慢慢地吃一點飯和瘦肉。


●改善烹調方法,盡量多用清蒸、水煮、涼拌等,不必加油的烹調方法,避免油煎、油炸。


●專心吃、吃得慢,勿同時聊天,或看電視,以避免無意中飲食過量。


●湯類愈清越好。不要加過多的排骨、火鍋料等高熱量食品,多用蔬菜如高麗菜、白蘿蔔、番茄、海帶等。


●若感到飢餓,可吃些新鮮的水果,降低飢餓感。


●吃完東西時,先散散步,加速腸胃排空,可減少熱量吸收。


●避免吃零食、蛋糕、點心,因為這些食物熱量高又營養低。


減重是一場改變生活習慣模式的過程,如能把握以上的飲食原則,持續不斷進行,必能真正甩掉身上的脂肪,獲得美麗的好身材與健康。


(作者為大甲宏光耳鼻喉、小兒內科診所院長)

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睡五分鐘等於六個鐘頭的方法


(轉貼網路文章)


根據醫學和我的體驗、觀察,一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。 
  
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉得,正午只要閉眼真正睡著三分鐘,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著,五分鐘等於六個鐘頭。 
  
就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係,而且你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂「水火既濟」,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。 
  
所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,哪怕二十分鐘也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。 
  
過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮,四、五點鐘,五、六點卯時的時候,你又睏得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。 
  
所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。 
  
不過失眠的人都挨過十二點,在床上翻來復去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。


睡眠與養生


一、睡眠的規則 
  
戰國時名醫文摯對齊威王說:「我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和動物只有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補,人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢復。」 
  
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人和植物同屬於生物,白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂, 把能量轉化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。 
  
睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞,這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。 
   
植物吸收陽光的能量,夜裡生長,所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物,細胞分裂的時間段大致相同,錯過夜裡睡覺的良辰,細胞的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走,即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,「與太陽對著幹」是愚蠢的選擇,遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。


現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。


二、睡眠與疾病 
  
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成「四大病」:水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。 
  
子時(23:00-1:00),其實23點就是新的一天的開始,並不是0點開始的,這是我們犯的誤識。肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由於十一臟腑皆取決於膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥,膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本係統的巨大潛能把它化掉。 
  
丑時肝經最旺,丑時 (1:00-3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,現在有些人肝不太好,特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由於晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處於最薄弱的時候就形成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%--60%的肝硬化。聰明的人是應該瞭解天、地、人之間的關係,不聰明的人就是應該被淘汰的人。


垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害? 
  
肝主疏洩,過子時不睡,可引起肝疏洩不利,肝氣鬱結,可見易怒,頭痛頭暈,眼紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足,人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上,不省人事。 
  
肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血症狀。 
  
肝開竅於目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 
  
肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。 
  
肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由於心主一身之血脈,肝有儲藏和調節血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。 
  
肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由於肝助脾胃消化,由於肝氣太虛不能助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。 
  
肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀,易導致牛皮癬等各種皮膚病。 
  
肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導致腎虧,由於肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。 
   
三、睡眠的方法 
  
交通規則--你不懂就容易出事故。比如說,23點至凌晨3點為子丑時,膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,「躺下去回血,站起來供血」。如果你每晚22點鐘左右躺下,靜靜的不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。 
  
在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。 
  
21:00-23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養,故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好,應做到早睡早起。 
  
睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調,人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」,什麼意思呢,陽氣足的人,不做惡夢,就是這種陽氣,佔了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒,這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬.
  
有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裡發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海,骨髓裡有寒,那肯定心裡就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裡不冷,燒就退了,寒走出去了。 
  
睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。 
  
肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的,或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好。
  
再一個是胃熱,就是熱氣往上走,嘴裡喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口乾舌燥,胃裡感覺到燥。 
  
還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的味道,有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東西在裡面要稀釋它,不稀釋它,它在裡面味太厚了,所以這個也睡不好覺。 
  
再一個腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來復去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗,這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不寧,胃不寧就睡不好。 
  
睡覺時要肢暖,四肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。


睡眠法因人而異,下面介紹3種做法: 
  
1、睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。 
  
2、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭做。 
  
3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火既濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。 
  
睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床,因為人在寅時(3點-5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣,嚴重損害人的身心健康。 
  
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床,歷史上許多偉人都是有三、四點鐘起床的習慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:「三天早起,一天工。」 
  
現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛練,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。 
  
養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。 
  
三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,饑飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年最多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人最多六小時已足。


睡眠中不可忽視的疾病警告 
  
應注意: 
  
(一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。 
  
(二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入於水,化為烏有,自然睡著。 
  
(三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。 
  
(四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹洩或小便頻速之病。 
  
(五)夏日起宜早,冬日起宜遲。居北方宜防寒氣,如在粵桂等省,早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡,早起如在寅時三點至五點,此時切忌鬱怒,必損肺傷肝,萬望注意。


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感情不穩定 易患心血管疾病


您和朋友、伴侶或配偶的關係如何?彼此的溝通是否順利呢?若答案為否定的,相處起來常是戰戰兢兢或感到無趣,恐怕得提防身體健康會受到傷害。


一份於今年7月發表在國外期刊「健康心理學」的報告指出,若與他人之間的互動總是充滿焦慮、不安,或因覺得是負擔,而老在敷衍、逃避對方,長期下來似乎易患有慢性病,特別是心血管疾病,值得民眾作為參考。


該研究由加拿大阿卡迪亞大學的心理學家Lachlan McWilliams博士所主持,其領導的團隊針對5645位年齡介於18至60歲的成人進行調查,目的在探討不安全的依附關係是否會提高未來罹患慢性病的機會。


過程中,所有個案都要填寫結構性的量表,藉以評估其與親友間的依附關係傾向於下列何種類型:


●安全依附:可以和人親近,且願意付出感情,提供幫助,為他人所依賴。


●規避型依附:和他人親近有困難,覺得交往很麻煩,難以信任對方。


●焦慮型依附:嚴重缺乏自信,害怕遭拒絕,擔心表現不好被他人討厭或拋棄。


另外,他們也接受問卷訪談,內容主要在確認有無關節炎、慢性背痛、偏頭痛、季節性過敏、中風與心臟病等15項常見疾病的病史。如果醫師曾診斷出其他未列於問卷中的疾病,如癌症、癲癇等,個案被要求需坦承告知。


在排除性別、教育程度等人口學變項的干擾後,統計發現,規避型與焦慮型等不安全的依附關係和往後罹患慢性疼痛、心血管疾病(如高血壓、心臟病、中風等)、潰瘍的風險有關聯性存在,其中又以焦慮型依附關係最為明顯。


進一步的分析顯示,屬於焦慮型依附關係的人,其未來有心血管疾病的風險,居然高出安全依附關係者約50%,數字相當驚人。


研究者表示,這些人長大後,在社交上易有不安全的依附關係,肇因往往源自於孩提時的負向經驗。早期生活中與重要他人不愉快的互動,無形中會影響性格發展,導致要建立安全依附有困難。若常處在關係不穩定的壓力下,健康很難不被波及。


其建議有依附障礙者,不妨尋求專業諮商的協助,重新改造自己,並修補與他人的感情關係,相信健康也能因此受惠。

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乾淨仙女 敗給細菌魔鬼

【中央社記者顏伶如波特蘭十八日專電】 2011/05/20調整字級:   

西方社會通常要求女孩子必須隨時保持儀容整潔,不能像男孩玩得全身髒兮兮。但最新研究發現,女童太愛乾淨反而使得成年之後免疫能力變差,導致過敏、氣喘等自體免疫疾病。


美國俄勒岡州立大學(Oregon State University)哲學家克拉夫(Sharyn Clough),發表在最新一期「社會科學暨醫學」(Social Scienceand Medicine Journal)期刊上的研究指出,性別差異使得男孩與女孩從小接受不同的教養方式,西方社會傳統觀念要求女生必須隨時保儀容整潔,「捲捲頭髮梳理整齊,繫上緞帶」,不能像男孩一樣動不動就玩得全身髒兮兮。


克拉夫的這項研究,結合了來自社會學、人類學不同領域的資料,分析結果認為,女童如果太愛乾淨,尤其是家長禁止女童被泥巴弄髒衣服或雙手,將使得她們在成長過程中很少接觸到細菌,反而在成年之後免疫能力會變差,導致出現過敏、氣喘等自體免疫疾病。


克拉夫進一步指出,女孩子通常的穿著打扮就是「不應該」弄髒的,通常也比男孩子較常留在室內玩,遊玩時間也比較常有家長監視著,這些因素都讓女孩子比男孩子保持得較乾淨。


研究結果寫道,從性別的角度來看,女童所接觸到的細菌種類與數量,都遠遠低於男童所接觸的,「或許這可以解釋成年之後男女健康狀況為何會有差別。」

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營養補充劑 降妊娠毒血症風險

《路透社》 更新日期:2011/05/20 17:22

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(路透倫敦20日電)研究妊娠併發症子癲前症(或妊娠毒血症)(pre-eclampsia)的科學家說,讓高風險孕婦服用的氨基酸與抗氧化維生素膳食補充劑,可降低得到子癲前症的風險。


在今天發表於英國醫學期刊(BMJ)的研究報告中,研究人員發現,服用L-精胺酸(L-arginine)氨基酸加上維生素補充劑的孕婦,比只服用維生素或安慰劑補充劑的人,較不可能會得到子癲前症。


子癲前症是一種嚴重的症狀,血壓會異常升高,尿液中蛋白量很高。第一次懷孕的孕婦有5%有子癲前症,對孕婦與胎兒都很危險。中央社(翻譯)

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40歲學開飛機 空姐圓夢當機師

2011-05-22 中國時報 黃如萍/台北報導

     「永遠不會太晚,只要你開始!」漂亮女機師詹玉琳,學校念的是會計,第一份工作也是會計,四十歲才去美國學開飛機,去年成功考上復興航空當機師,她以自己的經驗,鼓勵大家圓夢,不要受年齡束縛。


     貸款兩百萬元到美國學開飛機的詹玉琳說,轉行是很大的挑戰,當初憑藉的是一股傻勁,但想到現在不試試看,以後可能會後悔,在取得丈夫、婆婆及媽媽的諒解及支持後,毅然向公司提出留職停薪,在美國學開飛機的一年半期間,丈夫公司又不幸倒閉,「夫妻兩人都在花錢,當時真的壓力很大!」


     八十一年六月台中商專畢業的詹玉琳,第一個工作是進入復興航空擔任會計員,第二年復興招考空服員,她即報名參加,打敗三千多人錄取,從會計員變成空服員。八十五年詹玉琳即升任座艙長,並參與復興航空兩岸春節包機飛航任務,表現亮眼,但她不以此自滿。


     「一位外籍機師告訴我,他和他的太太都是從空服員轉為機師。」詹玉琳說,當座艙長期間,很羨慕飛行員可以自在的飛翔,這位機師告訴我「Never too late.〈永遠不會太晚〉」,激勵了我。


     在國籍機師的牽線下,詹玉琳和兩位女伴飛到美國奧勒岡州學開飛機,「語言是最大的問題!」詹玉琳說,雖然學開飛機必須從頭學理工,但只要邏輯通了就好,念英文原文書是首先要克服的問題。


     九十八年四月學成回台,當年底考上復興航空機師資格,成功的變成女機師,現在主飛國內航線。


     瘦高的詹玉琳,一百六十五公分、五十二公斤,她說,女性生性細膩,適合操作飛機,遇到受風較大時,必須花較大力氣操作遙控桿,負擔較大。「當了機師後,每天念書的時間反而增加了!」詹玉琳說,機師攸關全機旅客安全,必須不斷充實自己,她為每天飛航做記錄,為每次航程檢討改進。

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喝咖啡越多越有效 防攝護腺癌

2011-05-19 06:00:00 台灣新生報 【中央社華盛頓17日法新電】

哈佛大學公共衛生學院(Harvard School of Public Health)研究人員今天發表的研究報告顯示,喝咖啡可以預防罹患致命攝護腺癌的風險,喝越多越有效。


研究顯示,與不喝咖啡的男性相較,每天喝至少6杯咖啡的男性,罹患最致命類型攝護腺癌的風險低60%,出現任何類型攝護腺癌的風險也減少20%。


即使每日只喝1到3杯咖啡的男性,罹患最致命攝護腺癌的風險也降低30%。


不管咖啡是否含咖啡因效果皆一樣,研究人員因此認為,罹癌風險降低可能與咖啡抗氧化和抗發炎的好處有關。

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異位性皮膚炎反覆發作 先改善惡性體質

【中時健康 駱慧雯/台北報導】2011.05.05
 
  炎熱的夏天已悄悄來到,正當大家準備收起冬衣之際,深受異位性皮膚炎所苦的陳小姐卻總是站在衣櫃前嘆息,腦海中不斷浮現小背心搭配短裙的想像圖,但是現實中卻又礙於四肢皮膚發炎,出現脫屑、紅疹和水泡,即使天氣再熱,也只願意用長衣包裹,不敢「自曝其短」。
  什麼是異位性皮膚炎?中醫師施丞修表示,異位性皮膚炎是一種反覆發作的過敏性皮膚疾病,患者普遍存有作息不正常、飲食不當、藥物濫用等不良習慣,長期累積的惡性體質成為治療時,棘手又難纏的敵人。異位性皮膚炎,又稱為異位性濕疹,最大特徵是搔癢難耐、發作無固定位置、易發紅疹,而且經常伴隨著過敏性鼻炎、過敏性結膜炎和氣喘等過敏症狀與異位性體質。由於大多數異位性皮膚患者具有過敏體質,通常在嬰幼兒時期就會發病,不過也有部分人小時候生活習慣良好,長大後經常熬夜、飲食不健康以及過度用藥,長期累積惡性體質後才發病。


  導致異位性皮膚炎的惡性體質包括「惡性睡眠體質」、「惡性飲食體質」和「惡性藥物體質」三類。惡性睡眠體質包含被動式的不易入眠、失眠和主動式的熬夜,如果長期處於惡性睡眠的情境中,不僅腦神經無法安定,也會出現肝火旺、腎陰虛和肝經濕熱的現象。一般來說,肝火過大和腎陰虛屬於陰虛燥熱性體質,皮膚表面容易粗糙乾裂,並且伴隨劇烈搔癢和口乾舌燥,洗熱水澡後容易發癢外,肝經濕熱的異位性皮膚炎患者,皮膚表面出現猶如濕疹一般的丘疹和水泡,皮膚損傷部位常見滲水和組織液,糞便黏性強、小便色黃味臭,臉頰部位好發青春痘。想要改善因惡性睡眠所引起的異位性皮膚炎,可採用龍膽草、柴胡和木通等清肝火藥材加以調理。


  異位性皮膚炎也可能因惡性飲食而發作,施丞修認為,多數人飲食不節制,愛吃零食飲料和各式各樣製作精緻的食物或口感好的再製食品,容易出現腸胃濕熱與肝腎代謝功能不良的排便不暢、皮膚粗糙、口氣惡臭、口味變重等現象,另外,體重較輕的異位性皮膚炎患者還會出現心跳加速、機能亢進的病症。有的人則是嗜吃膏梁厚味,如麻辣鍋、熱炒、辛香辣,長久食用重口味餐點,容易降低味覺敏感度,造成舌苔變厚、脾虛或胃濕熱的現象,患者面色萎黃、口乾舌燥與精神欠佳。針對惡性飲食所誘發異位性皮膚炎的患者,中醫師建議採用健脾祛濕、清熱解毒的方式調理體質,運用黃連、石膏、知母、大黃、茯苓、薏苡仁等中藥材來改善腸胃濕熱所造成的皮膚炎。


  除了惡性睡眠和惡性飲食的體質,不當使用補藥和藥物也可能成為異位性皮膚炎反覆發作的元兇之一。中國人重視藥補,但是很多人不清楚自己的體質,任意使用補藥或進補過度,往往適得其反,例如曾有燥熱體質的孕婦,吃太多麻油炒腰子和四物湯,引發異位性皮膚炎和蕁麻疹;誤將肝功能疲勞當作腎虛的病人,購買來路不明的鱉蛋酒補身,卻使體質過度燥熱,導致全身起皰疹。對於用補過度或藥補不當的異位性皮膚炎患者,可以銀花、連翹、土茯苓等清熱解毒的中藥材,改善體質。還有,針對長期依賴類固醇和抗生素抑制病情的患者,可以使用澤瀉、車前子、地膚子、蛇床子等中藥材,提升肝腎的代謝功能。


  現代人生活忙碌,睡眠品質不佳、飲食不正常,損壞身體機能,免疫力下降,如果想要避免異位性皮膚炎反覆發作的長期困擾,施丞修認為,除了根據體質,從體內調理,恢復自我免疫調節能力,患者還須節制生活,維持良好睡眠和飲食習慣。此外,平時也要避免食用海鮮、竹筍、奶蛋、冰涼的冷飲和燥熱等食材,以免從體外誘發異位性皮膚炎。

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減肥不吃蛋白質 恐瘦了事業線

 更新日期:2011/05/13 11:49

(中央社記者陳麗婷台北13日電)減肥不吃蛋白質食物,當心減到「事業線」。1名31歲吳小姐每天吃水果、冬粉減肥,半年後狂甩20公斤,但原本C罩杯變A罩杯。醫師提醒減肥要兼顧蛋白質攝取,才能瘦得健康。


1名開業減重醫師今天表示,日前碰到1名31歲的上班族吳小姐,身高160公分,原本體重60公斤,為了減重每天只吃水果,偶爾吃冬粉果腹,半年後,終於甩掉20公斤,沒想到身材變瘦了,原本的「事業線」卻從C罩杯減成A罩杯。


醫師說,不少想減肥的女性朋友,不敢吃魚肉等蛋白質,因為吃這些食物後,體重降得較慢,因此,只靠喝水、吃水果、低熱量澱粉等食物,而門診愈來愈多女性減重竟減到胸部變小。


他表示,完全不吃蛋白質,頭髮、指甲、胸部胸大肌等組織會開始萎縮,尤其大約3個月時間,因為缺乏蛋白質,乳房的胸大肌就會崩解,乳腺組織也會萎縮,胸部就會變小或變平坦。


醫師提醒,減重過程千萬不能忽視營養攝取,尤其是蛋白質一定要正確補充,像肉類、豆腐類、蛋類或牛奶都富含蛋白質,不要為了求快使用減肥偏方,以免瘦了體重,卻瘦到不想瘦的地方。1000513

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水果控糖減重 關鍵升糖指數

《中央社》 更新日期:2011/05/12 18:19


2184286335.jpg  (中央社記者陳清芳台北12日電)正在減肥或控制血糖的人,千萬別以為水果愈甜就不碰;營養學者分析,甜綠奇異果、蘋果、木瓜、芭樂等,滿足愛吃甜的嘴,又不容易餓,其中奧妙在於水果的升糖指數 (GI)。


台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳指出,民眾有兩極迷思,有人認為水果不會胖可多吃無妨,有人卻怕胖而放棄甜味水果。事實上,甜味、糖度、GI值、熱量的交互作用,使得口感上的甜味和肥胖是兩回事。


劉珍芳實測比較,新品種的甜綠奇異果 (SweetGreen)甜味口感和糖度較傳統綠奇異果來得甜,實測的糖度是18,高於富士蘋果的8.4;甜綠奇異果的GI值是23.6,較富士蘋果26略低,奇異果的膳食纖維含量略勝一籌。


GI值是進食前到進食後2小時,人體血糖及胰島素的變化。劉珍芳解釋,GI值以純葡萄糖100為基準,GI值愈高,進食前後的血糖升降如雲霄飛車,快速消除低血糖饑餓感,但血糖高峰一過,餓得也快。


劉珍芳說,葡葡的GI值達到106.1,這解釋為何糖尿病患對葡萄要忌口,因為血糖陡升陡降,不利於血糖控制。同理,減肥菜單看熱量,還要參考GI值,血糖緩升緩降,少吃卻不易覺得餓,就不會節食過頭而亂吃破功。


甜味是味蕾主觀感覺,劉珍芳說,人種、年紀、疾病、藥物等因素,決定人對味覺感受,老人家得了糖尿病、服用感冒藥之後,會對甜味遲鈍,以為蘋果甜蜜風味褪色,酸酸甜甜的奇異果多了酸味少了甜味。


糖度是以光線折射的儀器檢測含糖量,水果的風土條件、氣候差異會使得糖度略有變化,吃來甜汁四溢的西瓜,糖度約10.7,比甜綠奇異果來得低;但是西瓜GI值達84.3,是甜綠奇異果的4倍以上。


劉珍芳說,高糖度卻低GI值,關鍵之一在於膳食纖維,西瓜幾乎沒有膳食纖維,通過腸胃,馬上提高血糖、刺激胰島素分泌,解渴又開胃。


相反地,奇異果、蘋果、小番茄、木瓜、泰國芭樂等,多了膳食纖維當緩衝,甜口卻不激升血糖。從日本流行到台灣的香蕉減肥法等也有類似功效,劉珍芳建議週休二日執行,順便清腸胃,不適合天天這麼吃。


關鍵之二是糖分的種類,劉珍芳說明,天然果糖GI值只有30,是葡萄糖的1/3不到,天然果糖含量愈高的水果,有甜蜜風味卻少了血糖負荷。


劉珍芳參考衛生署的飲食建議,女性每天3份水果、男性4份、兒童2份、糖尿病患2份,每份約拳頭大或飯碗7、8分滿,選擇低GI、高纖少熱量的水果,控糖減重事半功倍;若要打成果汁,最好加蔬菜,多了纖維又可避免水果吃過量。1000512(圖表為中央社製作)

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性早熟!天天吃速食 9歲女童來月經

《TVBS》 更新日期:2011/05/10 12:19 張哲偉 

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小女孩常吃速食,才念小學三年級,月經就來了!彰化這名9歲小女童,念小一時,乳房就開始發育,到了小三,已經有月經,就醫確診為「性早熟」,婦產科醫生發現,這名女童很愛吃速食,每天少說都要吃兩根炸雞腿,醫生說,女童吃過多高熱量高油脂的速食,可能含動情激素成份,吃多了就可能誘發性早熟。


炸雞、薯條、漢堡,這些高熱量、高油脂的速食,是很多小朋友的最愛,針對國小三年級學生,來做個問券調查,全班30幾個學生,每天都有吃速食的人有11位,比例竟然高達三分之一!國小老師:「每天都有吃到(速食)的,請舉手!1、2、3…9、10、11個,喔!不健康,熱量太高了。」


彰化就有一名9歲女童,每天都要吃速食,至少兩根雞腿,身高140公分,長的白白胖胖的,小女童才進小學,念一年級時,乳房就開始發育,到了小學三年級,月經就來了。婦產科醫生:「7歲的小男生或小女孩,一天肉的量,最多5兩,大概一隻炸雞腿,這個小女生,一天至少一隻兩隻(炸雞腿),所以超過正常攝取量。」


怎麼愛吃速食,會造成「性早熟」?根據婦產科醫生的說法,孩子愛吃炸雞、漢堡、薯條,攝取過多的油脂,吃太多油,會讓體內累積過多的脂肪,刺激荷爾蒙分泌,就可能會誘發性早熟,一旦確診為性早熟,醫生表示,將會影響到孩童的發育長不高。

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加拿大研究:減肥藥羅氏鮮 恐傷腎

《TVBS》 更新日期:2011/04/15 13:02 張倍綺


2852145632.jpg    自去年10月諾美婷下架後,合法的處方籤減肥藥只剩下羅氏鮮,但國外研究卻發現,可能會提高腎臟病的風險;藥廠回應在台灣開賣超過10年,還沒有接獲相關不良通報,也強調這篇國外研究,並未證實腎臟病和羅氏鮮的因果關係。醫師倒是提醒,同樣成分還有不需處方籤的康孅伴,由於外食族維生素已經攝取不足,如果吃這種藥排油,恐怕連脂溶性維生素也難以吸收。


諾美婷下架後,市面上羅氏鮮成了主流減肥藥物,但加拿大最新研究出爐,統計近千名患者,服用前只有0.5%有腎臟病,服用1年比例提高到2%,引發羅氏鮮傷腎疑慮。


藥廠發言人蔡朝正:「2000年上市到現在,我們並沒有接到任何的追蹤、不良通報,關於腎臟問題的通報。」


「排油」是羅氏鮮主要減肥機制,市面上同樣成分還有另一種合法藥物,康孅伴,都在抑制腸胃道吸收脂肪,2009年全球銷售量,一個大約95億,一個大約103億,羅氏鮮在台灣開賣超過10年,每年大約6-7千盒,業績也有近千萬,衛生署強調會持續監測減肥藥的安全性。


新陳代謝科醫師洪建德:「吃這種脂肪無辦法吸收的藥物,這樣患者就等於ADEK等等,這些脂溶性維生素就完全無法攝食。」


儘管是否傷腎還沒有明確證據,醫師倒是提醒許多外食族維生素攝取已經不夠,靠藥物排油,恐怕連脂溶性維生素也難以吸收,倒不如少碰油炸比較實際。

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青少年勞工 超時換窮忙 月領不到兩萬元

《自由時報》 更新日期:2011/05/08 04:11

〔自由時報記者林曉雲/台北報導〕人人都上大學?年輕人是草莓族?台灣少年權益與福利促進聯盟昨天呼籲政府要正視青少年的就業問題,因為十五到廿四歲的年輕人,有七十五萬人在工作,曾經有過工作者達到九十九萬人,但平均月薪不到二萬元,且部分工時超過十小時。


台少盟分析勞保的投保數據及主計處人力資源調查結果,九十八年底十五到廿四歲年輕人計有七十四萬九千多人就業,其中十五到十九歲(國中畢業到高中職畢業)有十一萬二千四百七十七人,青少年勞動參與率約為二成九。


進一步分析,有工作的青少年七成在服務業,約五十二萬四千人,其次為工業部門二成九,約廿一萬五千人。


失業率約11% 其他族群的3倍


台少盟去年下半年另針對國內各企業主進行「企業僱用青少年意願調查」。台少盟秘書長葉大華表示,青少年的失業率約十一%,是其他就業族群的三倍,而且平均的工時有偏長情形,一成四受訪企業承認青少年員工工時超過十小時,以服務業最嚴重,也有大型企業平均工時達十一小時。


工時長,收入卻未跟著增加,平均月薪不到二萬元。光啟高中夜間部二年級學生董承翰,在大圖輸出印刷廠做了二年多,週六常要加班,月薪原本一萬七千多元,但因為要上夜校,提早一小時下班,最後只拿到一萬五千多元,最近改跟單親父親做木工。他表示,賺的錢要負擔生活費,也要貼補家用。


十七歲的「榮生」住屏東,最近父親去世,他在家附近找到飲料店工作,月薪一萬七千多元,不休假一個月可賺到二萬多,他說:「不亂花,就可以讓家人也有好生活。」

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中醫師:半夜12點前上床睡覺 才能避免疲勞

2011-05-03 新聞速報 中廣新聞/李明朝

    勞工反過勞走上街頭,過勞話題再度成為關注焦點,在中醫師眼中,每天在晚上12點前就要上床睡覺,因為人的身體從12點到凌晨2點這段時間是退黑激素分泌最多,用來幫助身體細胞修護,若是錯過這段時間,會導致疲勞無法恢復。


    過勞話題成為關注的焦點,為了避免過勞影響到身體健康,署立桃園醫院中醫科楊正田中醫師建議,每天在晚上十二點就要睡覺,因為從十二點到凌晨二點這段時間是退黑激素分泌最多,用來幫助身體細胞修護,若是錯過這段時間,會導致疲勞無法恢復。


    有人長時間從事大夜班,這非常傷身體,楊正田中醫師認為人要配合自然作息,如果長時間無法正常休息,導致到最後的結果就是身體會無法承受,而讓健康亮起紅燈,違反規律,就會被淘汰。


    透過中醫的治療,雖然可以調理身體,但是為了自己健康,醫師還是建議不宜長期上大夜班。

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