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在家帶孩子,值得的投資

《親子天下》 更新日期:2011/06/24 10:36


作者:黃瑽寧


小嬰兒只會吃喝拉撒睡,誰照顧都一樣?研究顯示,一歲之前愛哭、不睡、也不愛吃的寶寶,與行為偏差有強烈相關;這意味著初生兒與主要照顧者的親密關係,是未來行為的重要關鍵。可別再認為在家帶小嬰兒是不值錢的「粗工」!


許多家長和我反映:「小嬰兒才這麼小,不就是把屎把尿的粗工,孩子長大了也不記得我的辛勞。還不如等他們大一點再來花時間陪伴,是不是比較值得呢?」關於這個問題,我從國際知名的醫學期刊《兒童疾病檔案》(Archives of Disease in Childhood)四月號,找到了答案。


大約有二○%的嬰兒,在一歲前會有一些難養育的問題:過度的哭泣、睡眠失調、餵食問題等等。這些嬰兒常常表現出焦躁、不安,對於改變無法適應:比方說半夜醒來之後就很難再入睡,或無法接受新的食物。我相信許多家長都曾經歷過這些麻煩事。


雖然這些難養育的問題可能只是暫時的,然而有些孩子長大,這些行為並沒有隨著年齡消失。令人驚訝的是,研究者發現如果嬰兒表現出多種難養育的行為,將直接導致兒童期的行為偏差。


瑞士巴塞爾大學(University of Basel)的學者綜合過去二十年的研究,蒐集了二十二篇文獻,從一九三五名嬰兒的資料加以分析,試圖找出難養育的嬰兒與行為偏差兒童之間的關係。


所謂難養育的嬰兒包括哭、睡、吃三大型態:比如說嬰兒時常無緣無故的用力大哭,且難以安撫,尤其是三個月大後還有這種情形;或寶寶不容易入睡,六個月以上仍無法睡過夜;還有不肯吃東西、嘔吐、食量很小、吞嚥困難等問題。


至於長大後的行為偏差兒童則包括三大類:注意力不足過動症(ADHD),內化行為偏差(Internalising behaviour)、以及外化行為偏差(Externalising behaviour)。注意力不足過動症的定義大家應該都很了解了;而焦慮、憂鬱、退縮等等是屬於內化行為偏差;攻擊、破壞、霸凌、暴怒等等則是屬於外化行為偏差。


研究顯示,一歲之前難養育的嬰兒,與長大之後的外化行為偏差有強烈的相關,而與注意力不足過動症和內化行為偏差則有中度到弱相關。難養育的行為以莫名的哭鬧最為重要,與上述三種行為異常都有關聯;睡眠障礙則與注意力不足過動症較有相關。雖然過去的研究認為,三個月以內的嬰兒哭鬧與兒童的行為偏差並無關聯;但是這篇研究顯示,即便是三個月以內,仍然有某種程度的影響。


如何解讀這樣的關聯性呢?當然基因本身的確扮演部分的角色。然而,大部分的專家都認為,初生嬰兒在這一年當中,與主要照顧者的親密關係;嬰兒所學習到的氣質,以及理性認知的建構,才是更重要的關鍵。這也可以解釋某些行為偏差的孩子,從家庭背景都可以找出一些蛛絲馬跡,比如說單親、隔代教養、照顧者本身情緒不穩定等等。


因此,照顧小嬰兒不只是把屎把尿而已,而是培養孩子未來行為模式的關鍵時期。如果嬰兒有難養育的問題,不應該怪罪於嬰兒本身,而是積極尋求幫助,找出癥結來改善父母自己與嬰兒的互動模式。


俗語說:「三歲看到大」,這篇橫跨二十年的研究告訴我們不只如此,根本就是「一歲看到大」。身心健康的照顧者,所帶出來的嬰兒不但有氣質又能溝通,他們未來的身心發 展也都是穩定而健康的。還有誰敢再說在家帶小嬰兒是不值錢的「粗工」呢?(本文作者為馬偕醫院小兒感染科主治醫師)

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吃到飽減重法/限醣飲食的十守則

 
我們提倡的減肥法是只要限制飲食醣類的簡單方法,接著要介紹該怎麼吃。首先,我將這個飲食法的特徵歸納為以下十點。
 
限醣飲食的十守則
 
一、魚貝、肉、豆腐、納豆、起司等,主成分為蛋白質及脂質的食品要確實攝取。
二、儘量避免攝取醣類,特別是白色的麵包、白米、麵食以及零食、白砂糖等精製的醣類。
三、主食最好是未精製的穀物,像是糙米、全麥麵粉等。
四、少喝牛奶、果汁等飲料,最好喝無添加物的豆漿、水、日本煎茶、麥茶、烘焙茶等。
五、醣類含量少的蔬菜、海藻、菇類等可適量攝取,水果少量就好。
六、要積極攝取橄欖油以及魚油(EPA、DHA),並減少攝取亞麻油酸。
七、可以吃美乃滋及奶油,但要是無糖的美乃滋。
八、可以喝蒸餾酒(日本燒酒、威士忌、白蘭地等),但是釀造酒(啤酒、日本清酒等)少喝。
九、零食以及下酒菜要以起司、堅果類為主,適量就好,不可以吃糕餅以及水果乾。
十、儘量選擇不含化學合成添加物的食品。
 
我們稱它是「限醣飲食的十守則」,是限醣飲食的精髓,大家覺得如何呢?大概可以瞭解這是不吃主食,感覺只吃配菜,但是更顧及健康的吃法。如果能夠以此為準則選擇食物,吃的量沒有特別限制,只要不是極端的大胃王,可以吃到肚子飽了、滿意為止。
 
食品的選擇也很簡單,只要知道並記得哪些食品的醣類含量高即可。在本書的最後,我們把應該少吃的代表性食品整理成表,請牢記。話雖如此,大部分的食品不需要記,都能很快知道它的醣類含量高,所以不難,只要避開主食的白飯與麵包、義大利麵等麵食,以及薯類、南瓜等蔬菜,和吃起來甜的食物就大致OK。
 
限醣飲食的準則是,每餐攝取的醣類總量要少於二十公克。食品的醣類含量請參考書末的表,不過它只是一個標準,不需要每餐斤斤計較,只要避開醣類含量高的食品就可以了。
 
跟計算卡路里不同,要注意的就只有這些,非常簡單,而且配菜的部分都可以自由食用。大家不覺得跟辛苦計算卡路里的方式不同,可以輕鬆持續嗎?

 

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肥胖習慣也會遺傳家有胖小子 爸媽錯很大

更新日期:2011/06/18 02:45 黃天如/台北報導

中國時報【黃天如/台北報導】


肥胖體質會遺傳,導致肥胖的習慣也會「遺傳」!根據一份針對國小學童進行的問卷調查顯示,胖小孩的父親或母親,有六成也是胖子;此外,體重超標的兒童,其家長飲食多肉、少蔬果的比例,同樣也接近六成,影響所及,一家都是胖子的家庭不在少數。


台灣癌症基金會執行長、雙和醫院腫瘤科主任賴基銘表示,相關研究證實,肥胖與心血管疾病、糖尿病、腎病等慢性疾病以及癌症,都有密切的關係。小時候胖的人,受到體質及飲食習慣的影響,高達四分之一到三分之一比例長大後還會是胖子;由此可見,「小時候胖不是胖」是一大迷思。


為了提醒家長重視孩子的肥胖問題,台灣癌症基金會日前針對二六九位國小學童的家長,進行「家庭飲食行為調查」,結果發現,胖小孩家庭存在許多的共通特質:包括父母陪伴子女用餐「重量不重質」,不但常常外食,用餐時間多在半小時內草草解決,還會帶著孩子一起大啖速食、泡麵、鹽酥雞、罐頭食品、汽水可樂等垃圾食物,把它們當成正餐。


台癌基金會副執行長蔡麗娟說,最讓人憂心的是,高達四成肥胖兒童的家長,對於孩子身陷肥胖危機毫無警覺,其中近半數家長還以為孩子的體位很正常,另一半家長則完全不知道什麼是身體質量指數(體重除以身高的平方,BMI)。


童星梁智瑜的媽媽,就對兒子的體位其實已逼近「過重」大感驚訝。她說,「總覺得孩子正在成長發育,胖一點是過渡期,長大自然就會瘦。」因為在網路模仿蔡依林爆紅的邱小弟媽媽也說,「孩子白白胖胖的才可愛啊!」


從小身材就圓呼呼的「資深童星」郝劭文,現在已經念大學了,卻依舊不改胖胖的身材。他說,小時候愛吃漢堡,拍戲時劇組就餐餐準備漢堡,現在才知道這是不健康的飲食習慣。


調查發現,胖小孩家長常習慣性「順溺」孩子,為小朋友準備餐點時,高達六成會以孩子的喜好為最優先考量;超過三成的家長還因擔心孩子三餐之外會餓,主動幫孩子準備餅乾等零食放書包,成為導致孩子胖上加胖的「推手」。

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我40歲,開始認真保養 孫安迪

十年前,我邁入四十歲關卡,當時仗著自己體質好,根本沒什麼養生保健觀念,每天為了國事、家事、門診、教學和醫學研究忙得焦頭爛額,往往深夜兩點回家,清晨六點又趕著出門,長期睡眠不足,我還是硬撐過來,從不覺得有需要特別保養。
我從小就是體育健將,樓梯一口氣爬上六、七層很稀鬆平常;有一次竟然爬個兩、三層樓梯就覺得喘,那一天趕著去錄廣播節目三個小時,話說到一半,就上氣不接下氣,出現這些警訊之後,我才開始警覺 ──身體「不對勁」了!
從生理的角度看,人類有兩個關鍵的年齡,第一大關卡是40 歲,因為40歲以後體內的SOD(超氧化物歧化酉每,可排除體內自由基)活性降低一半,褪黑激素分泌量也下降一半,整個人的抵抗力明顯變差,到了 65歲則進入第二大關卡,這些數值又再下降一半,身體日益衰老。所以,40歲前後是一個人開始保養的關鍵。
尤其身為醫生,每天看一大堆病人、聽病人主訴,甚至吐苦水,還要教學、研究、演講……壓力實在很大,我的一些同班同學有不少是未老先衰,不是頭髮白了、禿了,就是一身病,還有人已經「去」了,老師輩的,得到糖尿病、心臟病、癌症 …… 的人比比皆是,醫生是高壓的職業,如何養生尤其重要。
接觸中草藥,強化免疫力
身為口腔內科醫師,我經常接觸到以口腔黏膜疾病為主的免疫病患,醫生當得越久,就越發現,西醫對於免疫疾病的治療方法有其瓶頸,不是類固醇,就是免疫抑制劑,治療當然有急效,但長久使用副作用則太大。
透過與大陸學術交流的機會,我開始接觸中醫與中草藥,原本的想法只是要找一帖經濟實用的中藥方,幫助病人改善身體機能,後來發現中草藥中的黃耆、紅棗可提升免疫力,自己先身體力行喝了半年多,覺得效用不錯,所以也建議病人回家試試看。 我把黃耆、紅棗的份量、做法印成小傳單,凡是來看門診的人,就給他一張,建議他們去中藥房抓個七天份的黃耆、紅棗回家熬來喝,可以促進人體活性,增強抵抗力。 後來,我又加上枸杞,把黃耆、枸杞、紅棗三味中草藥組合起來,大力推廣。不少民眾陸續反應,喝了幾個月之後,體質真的有改善,小孩喝了比較少感冒,一些婦女還發現皮膚越來越細緻有光澤,連以前的黑斑也變淡了呢!
我自己也天天把黃耆枸杞紅棗湯當茶喝。
但是,我們夫妻兩人都是上班族,每天下班已累得筋疲力竭,誰還有力氣慢慢熬中草藥,所以老婆一開始根本懶得做,還說:「要喝就自己煮!」我只好DIY自己動手做囉!
由於不斷有病患反應這帖中草藥,喝了效果真的很不錯,我便把黃耆枸紀紅棗湯的「美容妙用」告訴老婆,誰不愛美?老婆這下子心動了,天天主動熬來喝,現在,老婆對如何養生,比誰都更積極,如果我是理論家,老婆稱得上是標準的實踐家。
我在每個演講場合都會介紹黃耆、枸杞、紅棗組合起來的這一帖中草藥,以前在門診散發小傳單給病人帶回家參考,算一算,我親手發出去的傳單至少有二十萬張,長年累月的推廣,據說賣這些中草藥的人因此賺了不少銀子,但我把它當作是積德,所以有些朋友把這帖補身藥膳,用我的名字簡稱為「 安迪湯」。
 
安迪湯的做法其實不難,二碗水加生黃耆 4錢、枸杞3錢、紅棗3 錢,
以小火熬煮,濃淡不拘。如果嫌麻煩,也可以一次熬7天份,放冰箱冷藏,要喝時再加熱飲用,夏天涼涼的喝也不錯。
 
 
 
安迪湯是溫補湯,黃耆可補氣補虛,枸杞可補陽滋腎,紅棗可補氣健脾,經常服用,可增強免疫、延緩衰老,平時多喝還能有效預防感冒。
如果想使頭髮茂密烏黑,可另外加3錢何首烏;
口乾舌燥者,可以另加 3錢麥門冬、 3 錢熟地;
如果是呼吸系統氣管不好,就加3 錢西洋參;
如果貧血,可加入一、兩片當歸;
另外加入4錢黨參和4錢刺五加,就有輔助抗壓、抗癌的效果。
但是,有糖尿病的人,必須減少紅棗的使用量,以免血糖升高。
我也把安迪湯運用在臨床治療上,讓有口腔癌惡性轉化可能的糜爛型口腔扁平苔癬病患,或復發性口腔潰瘍、貝歇氏病患者,服用黃耆枸杞紅棗湯合併西藥免疫調節劑(levamisole)來治療,結果發現,不但疾病治療時間縮短,也大大降低復發率。
 
 
我從小就有嚴重的富貴手,到了冬天,雙手經常乾裂、脫皮,甚至出血,從一九九二年開始喝安迪湯迄今,富貴手已經改善不再發作,連以前當兵臉上曬出來的黑斑,也慢慢變淡了。 由於我經常四處演講,有時還一天連講數場,甚至還得即興來上一段清唱,為了保護嗓子,必要時我會泡些膨大海喝,或是在安迪湯中加一些五味子來護嗓。
大陸的朋友知道我對中草藥有興趣,每次赴大陸講學,他們都會送我一些最好的中藥材,所以我家的冰箱裡,隨時都放了黃耆、枸杞、紅棗這幾種藥材,而且都是上選材質,例如產自甘肅岷縣的黃耆王,來自寧夏最上品的枸杞子,另外,黨參、冬蟲夏草 ……等增強免疫的中草藥,也都是家中必備品。
早晨精力湯,活力的一天
我每天清晨大約六點至六點半起床,起床後先做10 分鐘養生功,讓筋骨活絡一下,接著再打坐20分鐘,為一整天的活動儲備能量。早餐則是一杯安迪湯(黃耆枸杞紅棗湯)加一杯現打的蔬果精力湯,及五穀雜糧麵包,有時候是自製水果口味的酸奶代替蔬果精力湯。
蔬果精力湯或酸奶都含有豐富的纖維,可讓腸胃道通暢無比,我一天通常排便兩次,毒素不會堆積在體內,自然神清氣爽,不容易疲倦。蔬果精力湯的作法很簡單,取適量的芹菜、番茄、苜蓿芽、檸檬,加一些清水及果寡糖,用果菜機或果汁機搾汁,連渣一起喝。
每天還可搭配不同的蔬果變換口味,例如:葡萄(連皮)加鳳梨。番茄、草莓、西瓜、果寡糖。番茄、紅蘿蔔、萵苣、甘藍菜(包心菜)、果寡糖。
 
 
 
這幾種蔬果精力湯都是我每天早上必喝的健康飲品。
 
紅黃綠蔬果抗氧化力很高,排毒也好。

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研究:戒菸有助改善陽萎

《中央社》 更新日期:2010/08/16 16:35

(中央社記者王曼娜香港16日電)香港大學今天公布的研究發現,戒菸改善男性陽萎的機會較吸菸者高出1倍。

港大李嘉誠醫學院公共衛生學院及護理學院在2004至2007年期間,招募了719名有吸菸的陽萎成年人參與研究,他們平均吸菸30年,每天平均吸1包菸。

研究顯示,6個月後,143人成功戒菸,當中53.8%表示陽萎已有改善;至於半年後仍吸菸的576人中,只有28%表示陽萎有改善,反映戒菸者改善陽萎的機會較吸煙者高出91.5%。

港大李嘉誠醫學院公共衛生學院院長林大慶表示,吸菸影響血管擴張,阻礙血液流通,對男士的性功能間接造成影響。

他呼籲吸菸的陽萎患者及早戒菸和接受治療;同時建議香港政府將香菸包上的健康忠告由「吸菸可能引致陽萎」,改寫為「吸菸引致陽萎」。

港大李嘉誠醫學院護理學院院長陳肇始強調,研究反映以病人為中心的戒煙輔導服務加上尼古丁補充劑,有助吸菸者戒菸及改善陽萎問題。

他說,鑑於陽萎問題在亞洲非常普遍,建議當局加強力度在亞洲地區及中國設計及推行相關的戒菸服務。

陳肇始又說,在男士健康診所和治療陽萎的診所中,戒菸應被視為治療的其中一個重要環節。醫護人員除了給予簡單戒菸勸告外,更應加強有關的宣傳及提供專門的戒菸輔導服務,以幫助有需要的吸菸者。

另外,香港家庭計劃指導會在2001至2009年期間,共收到4154宗陽痿新症,其中逾60%年齡介乎30至50歲之間。

家計會高級醫生羅善清表示,除了心理因素、年紀漸長及各種疾病外,吸菸、酗酒等也會導致陽萎。

羅善清呼籲男士應留意自己的健康狀況及保持良好的生活習慣,保時充足睡眠及定時運動,有助保持良好性功能。990816

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減肥是減少脂肪 不等於減重

《自由時報》 更新日期:2011/06/11 04:11

文/王新元


減肥一定等於減重嗎?其實嚴格說來兩者並不完全相同。減肥的目的主要是減少埋於體內深層內臟的脂肪,過多的脂肪容易造成高血脂、甚至高血壓、中風、心臟病﹙以上皆屬於心血管疾病﹚、糖尿病、不孕、痛風、關節炎,乃至癌症、睡眠呼吸中止等都有影響。


另外,心理上也可能引起自卑、消極、懶散、孤僻,所造成的傷害絕非只是單純外表的美觀而已。


減重顧名思義,是減少身體的重量。人體的重量70%是由水份所組成,減少水份當然可以達到減重的目的,但達不到最終希望減少脂肪堆積的效果,也不能達到健康的成效。


肥胖的定義是,身體質量指數(簡稱BMI;單位為體重除以身高的平方,即以公斤/公尺的平方為單位)超過24即為體重過重;超過27則是肥胖,另有人以腰圍大於80/90(女/男;單位為公分)較為好記。


均衡的營養、多攝取各式蔬菜及甜度低的水果,少吃大餐、甜食和油炸的食物,自然能遠離肥胖,活得健康。


如有疑問,就請教專業的醫師及營養師,不隨便相信偏方、來路不明的藥物,甚至沒有衛生標章、檢驗合格的健康食品。


有了正確的知識,加上具體的行動,持之以恆,培養良好的習慣,另外最好有適合的運動、充足的睡眠。如此一來,窈窕美麗和健康,絕不是夢!


(作者為優諾台北診所院長)

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手機致癌疑慮 環團籲15歲下學童禁用

《中廣新聞網》 更新日期:2011/06/03 12:25


172873148.jpg  世衛組織日前首度確定「手機電磁波」可能致癌,環保團體表示,電磁波是看不見的塑化劑,呼籲NCC應明令手機外殼應標示SAR值和警語,教育部也應禁止15歲以下的學生,在校園使用手機。(黃悅嬌報導)


台灣電磁輻射公害防治協會理事長陳椒華指出,世界衛生組織附屬國際癌症研究所IARC將塑化劑DEHP與手機電磁波、極低頻電磁輻射等列為「2B可能致癌物」,電磁波危害如同「看不見的塑化劑」,充斥於環境中,影響發育中青少年的腦部機能,教育部應該禁止校園15歲以下學童禁用手機。


教育部環境保護小組秘書廖雙慶表示,站在保護學生健康立場,將儘速召開協調會討論校園使用手機規範。


NCC技術管理處科長韓鎮華說, 去年7月已經強制要求業者應於手機適當位置標示警語以及SAR值,目前市面上手機都符合規範。

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料理攏是假! 食品添加物多

《民視新聞》 更新日期:2011/06/05 15:01

原本使用在塑膠原料加工時的塑化劑,卻被發現加在食物裡頭,造成人心惶惶,其實我們每天吃的東西,裡頭也有許多不自然的「食品添加物」,像是讓食物顏色更鮮豔的「色素」,還有「加味劑」,這些到底是什麼,我們一起來了解。


在日本擁有「食品添加物之神」封號的安部司先生,從瓶瓶罐罐裡頭,加點蛋白質水解物和雞肉粉,還有其他10幾種化學藥劑,最後用熱水攪拌,居然就是市售的豚谷拉麵湯,媽媽們又聞又喝,日本主婦們讚不絕口,其實在外面買的食物,有豐富的香氣或口感,就是添加了俗稱的加味劑,中式料理很常見,像是嫩精就是其中之一。


有沒有加嫩精,老經驗的師傅說,外行人很難分辨,不過為了保持蝦子脆度,黑心業者會加硼砂,看外表就有差,更不要說烹調過,蝦子嚐起來的口感甜的嚇人。


加嫩精或硼砂,是要突顯肉類的香味,不過讓蛋糕吸引人,就是要放色素,五顏六色的色素只要加一點,不只賣相變好,對業者來說,成本也相對減輕不少。食物講求色香味具全,添加物因此被黑心業者「廣泛應用」,不過當吃的、喝的攏是假,民眾怎麼安心。

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身體發出的無言警訊 (轉貼)

一般人多半是因為頭痛、關節痛,或行動不便等,有痛感才去看醫生!但事實上我們可能經常忽略了身體發出的無言警訊。身體的機制是互動的,腦和身體本為一體,總司令部如果下了命令沒人聽,那就完了;而下面的部屬得不到上層的指令,也不知道該做什麼,每一個細節都是環環相扣,互相作用影響的。


前面教大家如何觀察走路,就是要把身體應有的樣子找回來,現代人常以為世界就在外面、在書本上,不在身體裡、不在肚子裡,都忘記了身體傳達的訊息,自我觀察走路,可以把自己跟身體的溝通再找回來一些,不斷地自我訓練,如果身體上有些限制,就要花時間來改善。


傾聽身體的方法


除了走路是一種全身性的觀察指標之外,透過氣在體內運行,感覺肌膚、牙齒、關節等組織器官的變化等,多方齊下便能了解我們的身體:


1.皮膚:如果梳頭髮時,感覺某一些頭髮特別敏感,這是內熱上升的開始。或是髮根感覺疼痛,則是內熱上炎的危險訊號,要特別注意。頭皮終日搔癢,是腦部缺氧了。另外皮膚冷熱不勻或變色了,小心可能是血液循環失常的徵兆。


2.痣:如果身上長出了新的痣,或痣長大了,或顏色變了,請不要忽略它,那是深層病變默默發展的訊號。


3.硬結:如果身上發現了許多硬結,有的硬得像骨頭,別以為是骨頭長的跟別人的不一樣,或是比別人多長一些骨頭,其實是「氣結」。如果手指關節特別粗,那可能是關節炎初期徵兆。


4.脖子:如果脖子或稱頸子經常很緊、很硬,要特別注意了。因為脖子是人體與腦部的溝通樞紐。


5.舌:如果有口臭、口苦、口乾,舌頭呈現黃、白、深紅、紫色,甚至變胖、變厚、變大,邊緣有皺紋,或上有裂痕的情形,千萬不要大意。因為舌頭沒有皮膚保護,同時是內臟、血液最直接的表徵,所以體內起了變化便可以從舌頭看出來。每天清早起床時,舌頭最能顯現身體內部的氣象,請每天花十秒鐘觀察它。


6.酸麻脹重:如果有酸、麻、脹、重、痛、熱、冷、痹的感覺,那是病氣,是身體發出的警訊,請注意。尤其是當左手臂內側有麻痛感,又有一點胸悶時,要特別注意,那可能是一向強壯的心臟所發出的求救訊號。


7.感覺:如果經常覺得累、氣短、頭痛、頭暈,甚至有暈倒的經驗,請不要忽略它。


8.情緒:如果經常無緣無故的感覺不愉快、恐懼,或愛發脾氣,可能是臟腑起了變化,導致情緒起伏不定。


9.疤痕:因外傷、手術而留下的疤痕,也可能成為某些慢性病的病根!如果發現疤痕顏色與皮膚顏色不協調,請不要浪費時間趕快做檢查。或是按壓疤痕時會產生疼痛感,也請及時留意。


10.扭傷:如果經常無故突然跌倒、扭了腳踝、傷了腰或硬了脖子,千萬不要以為是單純的肌肉問題,它可能是某一相關經絡或臟腑的衰弱表徵!


11.尿:如果尿變多了、次數頻繁了、漏尿、夜尿,尿色太深、太淡、起泡沫或有血色、長時間感冒不癒,代表腎臟可能因某種原因超出正常負荷,請立刻求醫!


12.推拿:當推拿師在施行治療時,請仔細感覺身體疼痛的程度、深度、廣度和型態,有助於了解自己身體的狀況。如果脊椎上有痛點,又深且極痛,形如釘子,那是病程已久,請不要拖延,以免誤了治療時機。


上醫治於未病


「上醫治於未病」,最好的治療是要能治於未病之前。為什麼要一直強調了解身體機制的重要性,因為這樣生病時,身體自己就會知道,不用等醫生照X光,自己就可以先感覺問題所在。防範的契機很重要,一定要先知道自己是否生病,了解自己何時快要進入警戒區,就可以趕快採取行動;相反地,如果沒有採取行動,病症就會繼續發展下去。


掌握問題的先機,等於是已經把病治好一半了,因為從此時開始,可以正式面對它,掌握病機與時機,就可以採取醫療行動。採取行動就是踩煞車,為自己的身體把關,把生病的風險減少一半。

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骨質疏鬆vs.退化關節炎 僅1%人分得清楚

《TVBS》 更新日期:2011/05/27 09:00 楊雅欣 駱恩宏


常常腰酸背痛,或是上下樓梯困難,您分得清楚這是骨質疏鬆還是退化性關節炎嗎?


根據調查發現只有1%的民眾能夠分得清楚,事實上骨質疏鬆是因為骨質流失,而容易造成骨折或跌倒,要多補充黃豆類製品和牛奶鈣質,而退化性關節炎是因為關節表面磨損,容易造成僵硬和疼痛,得多補充葡萄糖胺液,不過只有兩成一的民眾會在日常生活當中補充葡萄糖胺液,醫師提醒想要骨骼關節好,兩者缺一不可。

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不怕塑化? 學童吃油炸、喝糖飲

《台灣新生報》 更新日期:2011/05/31 00:07 【記者蘇湘雲/台北報導】

台灣國小學童、國中生特別喜歡吃油炸食物,喝含糖飲料。衛生署國民健康局進行問卷調查發現,約九成三的國中生在過去三十天內,一周內至少有一天喝含糖飲料,還有約五成六的國小學童每天的食物有一半以上為油煎或油炸。


國民健康局分析二○○九年「國民健康訪問調查」、二○○八年「國中生健康行為調查」結果發現,國小學童、國中生喝含糖飲料及吃油炸食物情形嚴重,七成四的國小學童在調查日前一天有喝含糖飲料。國中生在過去三十天內,有八成五的人一周內會有至少一天吃油炸食品。


研究數據也顯示,國小學童平日看電視及打電腦的時間平均約兩小時,假日面對螢幕更超過四小時。


國民健康局建議,家長愛孩子,就從健康三五七開始。「健康三五七」是指正常攝取三餐、天天五份蔬果、每周運動七天,每天至少運動三十分鐘,家長最好從小培養孩子聰明吃、快樂動的習慣,以預防肥胖上身。


國民健康局推動「健康一百,台灣動起來」健康體重管理活動,邀請孩子與家長一起參加,共同學習如何「聰明吃、快樂動、天天量體重」,國民健康局表示,最好多選擇健康天然的食物,養成動態生活習慣,這樣身體才會更健康。

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