材哥的痞客筆記本

舒緩經前不適 可補充維他命B6

《自由時報》2010/10/07 04:11

記者洪素卿／台北報導


根據統計，每3名女性當中、至少有2人曾經受到「經前症候群」的困擾，不僅經前一週容易焦慮、情緒低落，生理上也會有水腫、腹部脹痛等不適。醫師表示，適度補充維他命B6有助緩解經前症候群，此外多吃蔬菜、少鹽也可以降低水腫腹脹等不適。


台北醫學大學婦產科教授鄭丞傑指出，現代人普遍三餐都外食，但外食有很多是高油、高鹽又少纖維的精緻加工食品，這對於有經前症候群的女性來說，可能會加重不適症狀。


也因此，當婦產科醫師面對經前症候群的患者時，會建議患者調整飲食，例如在生理期間不妨多補充蛋白質，但要少鹽、少吃精緻甜食，也不要喝太多咖啡或是巧克力等刺激性食物。


此外，維他命B6也是常用來對付經前症候群的處方。建議可多吃堅果類如瓜子、腰果、核桃、花生或全麥麵包、麥片、糙米、香蕉、大豆……等富含維生素B6的食物，以緩和經前症候群產生的焦慮不安、情緒不穩現象，對於皮膚也有幫助。鄭丞傑指出，若無法從食物中攝取足夠B6，一般會開給5毫克的B6、建議月經前一週一天吃3顆。


康寧醫院院長尹長生則指出，還可以補充一些山藥類的植物性黃體素，有經痛問題也會建議吃鈣片。但若經前症候群已經出現嚴重的憂鬱甚至是精神症狀，就不是只用食物能改善，部分患者可能要使用抗憂鬱藥物合併治療。