戰勝不孕症 女補充維他命B12 男不能缺鋅

《自由時報》 2010/07/22 04:11
文/張家蓓


門診中,常有人詢問:「要如何做,才能順利懷孕?早生貴子?」我的答案常是:「均衡營養是維持身體各項機能正常運作的基本條件。」


最近的研究都指出,營養不但會影響男性精子的質與量,也會影響女性的排卵規則,長期不均衡的飲食將會使得夫妻的受孕力降低。尤其是「低動物脂肪」、「充足的蛋白質」與「天然植物」的飲食原則,更被認為對男女的生殖健康有莫大的助益。


據1991年國際生殖雜誌指出,缺乏維他命B12將導致女性無法排卵,與服用葉酸可減低婦女生下神經系統有缺陷(如無腦兒)胎兒的可能,所以「均衡飲食」對女性生殖相當重要。


過胖或太瘦都影響受孕


在沒有任何的生殖系統器質性的問題時,無論男女,適當的體脂肪是受孕的第一原則,尤其是女性,不論是過胖或過瘦,都會影響月經規則與卵子的品質,所以,最好將體重控制在理想體重加減10%的範圍內,以提高受孕的機會。


◎女性常見不孕症的原因:


●排卵方面:排卵功能障礙、巧克力囊腫、輸卵管阻塞等。


●子宮方面,以子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮肌腺症等為主。


就雌激素而言,女性適時地補充DHEA,可逐漸改善高齡婦女退化的內分泌系統;山藥、野山芋等,含有豐富的DHEA。


在中藥方面,以葛根、當歸、女貞子、杜仲、益母草等有幫助,但因中藥是依據體質做進補原則,建議還是聽從中醫師的建議,不要盲目進補。


此外,含有大豆異黃酮類的食品,如豆腐、豆漿、蓮子、蜂王乳等黃體素的穩定都會有幫助。


當我們要大量補充這些食品之前,一定要先了解自己,是否有子宮、排卵等方面的疾病?若是這些方面的疾病,就應先治好疾病後,才可以進食,否則有可能適得其反把一些不該補到的腫瘤養大,反而減低了受孕的機會。


在男性方面來說,大致上是碰到精子數量太少、活動力太弱,或是輸精管阻塞、無精症等問題。


◎男性常見的不孕症原因:


精液中的鋅是維持精子功能的基本元素之一,缺鋅會使男性的精子數目降低,因此每天若能得到20至30毫克左右的鋅可使生殖系統正常運作,但千萬不可過量。


鋅雖是維持正常的精子功能必須的元素,但過高的鋅反而會減低精子的活動力,這種情形在原本其精子活動力不良者尤其明顯。


富含鋅的食物,如生蠔及其他海鮮類的食物;非動物性食物裡,高麗參、黑麥汁都有幫助。


除了鋅之外,缺乏維他命C會使精子活動力變差、精子和卵子結合不良,即使受孕也很容易流產。所以,應多多攝取各種深綠色及深黃色的蔬菜、各種新鮮的水果。


另外,維他命E有助於精子的受孕力,一些精子量少、活動力不良且精子外型不正常的男性在經過6個月的維他命E補充後,精子的活動力、存活率、與正常精子的比例都增加了。


即使在精液檢查正常的男性,在服用維他命E一個月後也發現,其精子的受精率增加不少。日常食物中,富含維他命E的食物,如:小麥胚芽、芝麻與堅果類等。


不孕症是一個身心靈的考驗,許多無任何問題的夫婦,卻在求子之路跌跌撞撞,其中的絕望,不是一般人可以體會的,所以,在旁的親友一定要更加支持,千萬不要過度的關心,以增加夫妻倆的壓力。


畢竟生子的路上,不是只有人為的努力就可以達成的,凡事只能盡力而為。


(作者為建安中醫診所中醫師 )

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