星研究:日喝三杯以上咖啡 可降低肝癌風險
2011年07月16日 13:27 中廣
【中廣】新加坡「海峽時報」報導，新加坡在一項對華人居民的健康研究中發現，如果一天喝三杯以上的咖啡的話，罹患肝癌的風險，至少可以降低44%。
報導說，「新加坡國立大學」流行病學研究小組表示，咖啡豆中的兩種油脂成份，可以發揮保護肝臟的功能。
報導指出，肝病，乃至肝癌，是華人經常罹患的疾病之一；為了防治肝病，研究小組從1993年開始，針對新加坡六萬三千名，年齡在四十五歲到七十四歲之間的華人居民，進行肝病追蹤研究，才發現，咖啡與降低肝癌之間，似乎存在有一定的關連性。
睡眠不足 20天胖1公斤 因能量消耗酵素分泌少了
《蘋果日報》2011年 07月12日
【許佳惠╱綜合報導】國外研究發現，睡得少者食欲會大開，一天睡四個小時者，會比一天睡九個小時者，每天多進食三百卡熱量，長期容易變胖。國內醫師說，睡太少者，體內促進能量消耗的酵素會減少，且有更多時間吃東西，因此建議想減重者，一天應有七至九個小時睡眠。民眾說，躺著就能瘦，蠻不賴的。
外電報導，美國聖路加─羅斯福醫院與紐約肥胖研究中心，以三十名體重正常民眾為受試對象，要求其分兩次住進研究中心，一次五晚，第一次每晚睡九個小時、第二次每晚睡四小時。兩次受試期間，前四天限制進食量，第五天讓其隨意進食。
至少應七小時
結果發現，不論受試者睡多、睡少，每天消耗熱量都差不多；但睡得少時，受試者在最後一天進食的平均熱量，會比睡得多時多出三百卡。研究主持人聖翁吉認為想控制體重者，應先有充足的睡眠。
對此，署立雙和醫院職業醫學科主任祝年豐昨表示，睡得少者體內能促進熱量消耗的瘦素和胃分泌酵素會減少，且有較多時間進食，都是變胖原因。一般建議要減重，每天應睡七到九小時，而睡逾十小時者，可能因醒來太餓一下吃太多，也不建議。
笑「躺著就能瘦」
祝年豐說，每天若多吃三百卡，二十天就會胖一公斤，一般成年女性建議每天進食一千五百卡熱量、男性為兩千卡，想減重者每天應減少五百卡熱量。萬芳醫院減重中心醫師林硯農表示，睡得少會影響夜間內分泌的運作，繼而改變體內代謝速度，因此減重者一定要規律作息，晚上十二時前就要睡覺。
民眾林淑芬表示，每回晚下班，就好想吃消夜，確實早點睡覺可少吃點東西。另一民眾李信得說，「躺著就能瘦，好像蠻不賴的」，以後會試試看。
減重注意事項
˙睡得飽、動得多、吃得少才能健康減重
˙可先就醫進行基本身體、生理、心理、營養評估，再決定是否需減重
˙三餐定時定量，以免因饑餓吃太多
˙速效減肥易營養失調，每周減重宜在0.5~1公斤間
資料來源：祝年豐醫師、《蘋果》資料室
無形「三手菸」 幼童胎兒受害
立報╱本報訊 2011-07-05 22:40
【本報訊】衛生署推廣拒吸二手菸多年，二手菸有害健康已經是國民基本常識，但是大部分的人以為只要開窗戶或等香菸煙霧散開就不會有害，美國麻州波士頓兒童醫院醫師發表在「小兒醫學」期刊的研究發現，殘留在吸煙者頭髮、衣物、窗帘甚至地毯上的有毒氣體微粒，就算煙霧飄散後仍有毒性，這種菸害在國外被稱作「三手菸」，不只會對大人，也會對嬰幼兒產生危害，甚至連胎兒都會受害。
研究結果顯示，吸菸時裡面的尼古丁及焦油、微粒及污染物會四處飄散到環境中，其中會造成「三手菸」毒物包含毒氣氰化氫、打火機中的丁烷、油漆中的甲苯、時常造成中毒一氧化碳及重金屬鉛、砷、及鎘，其中鎘因為容易黏在家具上，且半衰期要三十年，在體內長期累積，恐會引發骨頭及腎臟病變，除此之外，「三手菸」內還具高度放射性的物質釙210，恐有致癌風險。 研究指出，一般人都以為，只要不在孩子面前抽菸，例如在戶外抽菸，或是躲在廚房抽菸，把窗戶打開再抽菸，就不會讓孩子受到菸害，事實上，傳統的衣物上就很容易附著菸害的物質，只要父母一抱小孩就很容易讓孩子把有害物質吃下肚，如果孕婦接觸到，胎兒未來早產、體重過輕、罹患支氣管炎及死胎的機率也會較高，享受抽菸快感的後果就是讓家人受害。 正常狀況下，香菸燃燒會產生四千多種化學物質，其中有兩百五十多種會危害身體，六十多種會致癌，傷害自己也傷害家人，雖然目前市面上已經有「除煙噴霧」、「除煙墊片」等商品上市，也有知名機能性纖維品牌發明「除菸味纖維」製成Polo衫及其他衣物，利用專利技術分解有害物質，可以解決降低菸害，但戒菸還是維護自身與家人身體健康最佳的選擇。
(轉)醫學專家寵愛咖啡
咖啡是僅次於水的第二大飲料
護心防癌保肝助消化，咖啡是僅次於水的第二大飲料 護心防癌保肝助消化。
現磨更健康-醫學專家寵愛咖啡--全球大約有10億人，每天早上第一件事就是喝杯咖啡，以此開始他們新的一天。在這10億人中，中國人所佔的比例在逐年上升。有調查顯示，目前七成國人喝咖啡，其中三成人已經養成每天喝咖啡的習慣。
然而，從小熏陶在芳香怡人的“茶文化”中的我們，總覺得和苦澀濃郁的西式“咖啡文化”有點隔膜。很多人一提起“咖啡因”就如臨大敵，“喝咖啡導致鈣流失，容易患上骨質疏鬆症”的報道也讓我們毫不猶疑地把它扔進“壞飲料”的行列。咖啡對健康究竟有什麼樣的影響？《生命時報》記者近日採訪了心血管、腫瘤、消化等多科專家，發現咖啡的很多健康益處，讓我們意想不到。
僅次於水的第二大飲料--除了石油以外，世界上最古老、交易量最大的商品，就要算咖啡了。在西方國家，清晨大街上隨處可以看到手握一杯咖啡、急匆匆走在上班路上的人。在中國，星巴克的連鎖店已經遍地開花，就連不少老人都能一眼認出它的“女妖”標幟。據國際咖啡組織統計，全球每年消耗的咖啡是4000億杯，每秒鐘，世界上就有1.4萬杯咖啡被喝掉，咖啡已成為僅次於水的世界第二大飲品。芬蘭人當數世界上最愛喝咖啡的人，2008年的人均咖啡消耗量是 12公斤 。即使在亞洲一些茶文化國家，咖啡也越來越受歡迎，日本已取代德國成為世界第二大咖啡消費國。在美國，一半以上的人每天都喝咖啡，近九成人早餐必定要搭配咖啡。相比之下，咖啡在中國雖然“知名度”很高，但“接受度”並不是很高。調查顯示，中國人平均每年每人消費咖啡不到100杯。喝咖啡的人中，男性佔56％，女性佔44％。其中，41—50歲的人最多，佔24％﹔其次是21—30歲的人，佔18％。
咖啡科學信息學會的創辦人之一艾尼斯多·伊利指出，過去人們對咖啡有很多誤解，近十幾年來，才將咖啡作為一種健康飲品。人們越來越多地發現，咖啡中不僅含有咖啡因，還富含蛋白質、脂肪、煙鹼酸、單寧酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分。
咖啡不為人知的好處
我國著名心血管專家曾與前世界心臟聯盟主席馬裡奧·馬拉奧等專家合寫過一本書，叫《咖啡無罪的101個理由》。
書中說，只要適當和有規律地喝，咖啡保護心臟的作用要強於葡萄酒。心血管內科專家告訴記者，咖啡因能改善左心室的收縮功能和冠狀動脈的血液流量，因此適量喝咖啡可以保護心臟，減少心血管疾病的發生。對於那些擔心心率加快的人，他建議，每天1—2杯為宜，老年人最好1杯。不要太濃，盡量少加糖或不加糖。
除了受到心血管專家的寵愛，咖啡還被許多其他醫學專家所推崇。
咖啡能防癌抗癌--腫瘤醫院營養科專家推薦，咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡，無論是預防癌症，還是對癌症的治療都有一定效果。
咖啡保護肝臟--“咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。” 專家建議肝炎患者每天喝點咖啡，對肝細胞的修復很有好處。日本專家則發現，咖啡除了養肝，還能解酒，其中的綠原酸可避免酒精中毒。
咖啡預防2型糖尿病--眾多研究顯示，在喝咖啡的人中，2型糖尿病的發生率較低，是因為咖啡中的某種物質可減少腸道中的葡萄糖吸收率，改變葡萄糖吸收的部位。
咖啡有助消化--消化科醫師告訴記者，愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道、加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。
咖啡預防抑鬱--規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。心血管內科專家指出，煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。
咖啡是運動伴侶--美國喬治亞大學的研究顯示，運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛症狀。
飯後喝最健康--咖啡的好處很多，但喝對了才能發揮功效。
挑選：警惕“垃圾咖啡”。三合一速溶咖啡、加了含反式脂肪奶精或奶精粉的咖啡是最典型。
欲除內臟脂肪遠離慢性病每天多攝10公克膳食纖維
《台灣新生報》 更新日期:2011/07/04 10:47 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】
內臟脂肪過多，容易引發各種慢性疾病。美國最新研究建議，想除去身體這種「壞脂肪」，最好每天多攝取10公克可溶性膳食纖維。
內臟脂肪比皮下脂肪更危險，皮下脂肪只存在皮膚下方，而內臟脂肪躲在腹部深處，周遭有許多重要器官，對身體衝擊更大。美國威克森林大學浸信會醫學中心研究發現，想除去腹部深處脂肪，除了要規律運動，還要多吃可溶性纖維，像蔬菜、水果、豆類食物都含有可溶性纖維。
研究首席作者為內科副教授克莉絲汀‧海爾斯頓醫師，她表示，內臟脂肪過多的人較容易產生高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病，這項研究發現，只要簡單改變一點生活習慣，就能讓身體更健康。
研究團隊分析1114位民眾健康狀況，這些民眾都有很多內臟脂肪，也慢慢出現高血壓、糖尿病等其病。研究人員檢視他們的飲食、運動習慣，經過5年時間，再運用電腦斷層觀察內臟脂肪變化；結果顯示，每天多吃一點可溶性纖維，有助減少腹部脂肪、內臟脂肪，不過皮下脂肪則不受影響。5年下來，內臟脂肪約減少3.7%；每周做劇烈運動2─4次，每次30分鐘，持續5年則減少約7.4％。
一天如何攝取10公克可溶性纖維？研究人員解釋，一天吃2顆小蘋果、1杯豌豆和半杯花豆，就可達到目標。這項研究已發表於「肥胖」期刊。
咖啡是僅次於水的第二大飲料，護心、防癌、保肝、助消化，但必須是黑咖啡，不加糖、奶精等垃圾！
醫學專家寵愛咖啡
全球大約有10億人，每天早上第一件事就是喝杯咖啡，以此開始他們新的一天。在這10億人中，中國人所佔的比例在逐年上升。有調查顯示，目前七成國人喝咖啡，其中三成人已經養成每天喝咖啡的習慣。然而，從小熏陶在芳香怡人的“茶文化”中的我們，總覺得和苦澀濃郁的西式“咖啡文化”有點隔膜。很多人一提起“咖啡因”就如臨大敵，“喝咖啡導致鈣流失，容易患上骨質疏鬆症”的報道也讓我們毫不猶疑地把它扔進“壞飲料”的行列。咖啡對健康究竟有什麼樣的影響？《生命時報》記者近日採訪了心血管、腫瘤、消化等多科專家，發現咖啡的很多健康益處，讓我們意想不到。
僅次於水的第二大飲料
除了石油以外，世界上最古老、交易量最大的商品，就要算咖啡了。在西方國家，清晨大街上隨處可以看到手握一杯咖啡、急匆匆走在上班路上的人。在中國，星巴克的連鎖店已經遍地開花，就連不少老人都能一眼認出它的“女妖”標幟。據國際咖啡組織統計，全球每年消耗的咖啡是4000億杯，每秒鐘，世界上就有1.4萬杯咖啡被喝掉，咖啡已成為僅次於水的世界第二大飲品。芬蘭人當數世界上最愛喝咖啡的人，2008年的人均咖啡消耗量是12公斤 。即使在亞洲一些茶文化國家，咖啡也越來越受歡迎，日本已取代德國成為世界第二大咖啡消費國。在美國，一半以上的人每天都喝咖啡，近九成人早餐必定要搭配咖啡。相比之下，咖啡在中國雖然“知名度”很高，但“接受度”並不是很高。調查顯示，中國人平均每年每人消費咖啡不到100杯。喝咖啡的人中，男性佔56％，女性佔44％。其中，41—50歲的人最多，佔24％﹔其次是21—30歲的人，佔18％。 咖啡科學信息學會的創辦人之一艾尼斯多·伊利指出，過去人們對咖啡有很多誤解，近十幾年來，才將咖啡作為一種健康飲品。人們越來越多地發現，咖啡中不僅含有咖啡因，還富含蛋白質、脂肪、煙鹼酸、單寧酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分。
咖啡不為人知的好處
我國著名心血管專家曾與前世界心臟聯盟主席馬裡奧·馬拉奧等專家合寫過一本書，叫《咖啡無罪的101個理由》。書中說，只要適當和有規律地喝，咖啡保護心臟的作用要強於葡萄酒。心血管內科專家告訴記者，咖啡因能改善左心室的收縮功能和冠狀動脈的血液流量，因此適量喝咖啡可以保護心臟，減少心血管疾病的發生。對於那些擔心心率加快的人，他建議，每天1—2杯為宜，老年人最好1杯。不要太濃，盡量少加糖或不加糖。
除了受到心血管專家的“寵愛”，咖啡還被許多其他醫學專家所推崇。
咖啡能防癌抗癌。腫瘤醫院營養科專家推薦，咖啡中蘊含的多酚類物質是一種強抗氧化劑。每天喝點咖啡，無論是預防癌症，還是對癌症的治療都有一定效果。
咖啡保護肝臟。“咖啡富含的多酚類物質對肝臟也有保護作用。” 專家建議肝炎患者每天喝點咖啡，對肝細胞的修復很有好處。日本專家則發現，咖啡除了養肝，還能解酒，其中的綠原酸可避免酒精中毒。
咖啡預防2型糖尿病。眾多研究顯示，在喝咖啡的人中，2型糖尿病的發生率較低，是因為咖啡中的某種物質可減少腸道中的葡萄糖吸收率，改變葡萄糖吸收的部位。
咖啡有助消化。消化科醫師告訴記者，愛吃肉的人最好飯後喝杯咖啡，有很好的解油膩、助消化作用。此外，咖啡中可溶性膳食纖維的含量比橙汁都高，咖啡因還能刺激腸道、加快蠕動。因此，喝咖啡有緩解便秘的效果。
咖啡預防抑鬱。規律飲用咖啡的人，飲用後會覺得愉快、煩躁感少了，心境得到改善。心血管內科專家指出，煩躁或情緒低落時，喝杯咖啡確實能讓心情平靜。
咖啡是運動伴侶。美國喬治亞大學的研究顯示，運動後喝兩杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛症狀。
世衛首度指出：手機可能增加腦瘤風險
《nownews》林蕙娟
2011年6月1日 09:53
國際中心／綜合報導
世界衛生組織(World Health Organization，WHO)的癌症研究中心明確表示，使用手機可能增加某種腦瘤發育的風險，建議應該考慮降低曝露風險的方法。而以往世衛組織表示，沒有確切證據證明使用手機和癌症有關聯，這是世衛組織第一次明確提出使用手機可能導致罹患腦瘤。
台灣時間今天凌晨共有來自14國、31名科學家組成的工作小組，在世衛組織的國際癌症研究中心(International Agency for Research on Cancer，IARC)會議指出，檢驗現有的科學證據，使用手機產生的輻射頻率電磁波，應被視為可能致癌。IARC在法國里昂舉行8天會議，在最後一天的會議作此表示。
世衛的癌症專家表示，在檢驗全部已有的科學證據之後，使用手機提高罹患惡性腦瘤──神經膠質瘤的風險。去年一項大型跨國研究報告顯示，使用手機長逾10年以上者，罹患神經膠質瘤的機率是一般人的兩倍。
世衛專家將手機歸為2B級致癌物，使用手機和吸汽車廢氣、DDT、鉛、福馬林等同樣有致癌風險；專家並建議，使用手機應使用簡訊和免持裝置，以降低曝露。但也還表示還需要更多的研究和長期的調查追蹤，畢竟手機是一種新興技術。
原文網址: 世衛首度指出：手機可能增加腦瘤風險 | 生活新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2011/06/01/327-2716949.htm#ixzz1QuV4LjJC
(轉貼)女人有些部位越醜越健康
導語：愛美的mm總是會對自己身體上的算不上美的部位發愁，但是其實有些部位，越醜越說明你的身體很健康。多項科學研究顯示，一些身體部位的“缺陷”實際上是對健康非常有益的。
一、屁股大心腦血管好
多項研究顯示，臀部大的人體內“壞膽固醇”水平更低，“好膽固醇”水平更高，因而心腦血管硬化的幾率較小。臀部脂肪可以中和有害的脂肪酸，而且還包含著防止動脈堵塞的抗炎症素。英國牛津大學研究還發現，大屁股的人患糖尿病的風險也很低。
一項跨國研究報告指出，豐臀配上纖腰可能是避免心臟病發作的最佳保障，腰圍與臀圍的比例較身體質量指數（BMI）更能預測心臟病發作的幾率。最危險的是那些腹部肥胖的人，也就是被稱為蘋果形身材的人。這部分人的脂肪細胞堆積在腹腔內主要器官周圍，影響血糖代謝，容易引起血脂、膽固醇、甘油三酯異常。這些都是引發心腦血管疾病的主要危險因素。
二、長痣多老得慢
身上痣多不僅難看，而且會使皮膚癌危險增加10倍。 但另一方面，倫敦大學國王學院科學家最新完成的研究表明，與無痣者相比，多痣的人一般比實際年齡年輕6-7歲，而且患心臟病及骨質疏松症等衰老性疾病的幾率比較低。
同時他們還發現，身上痣長得較多的人要比皮膚光滑潔白的人年輕好幾歲。痣多的人染上衰老性疾病的幾率要比同齡人低的原因是：染色體端位上的端粒起著生物鐘的作用，身上痣的數量超過100顆的人，他們的端粒通常比痣數量低于25顆的人要長。這種端粒長度上的差異意味著他們之間會有6-7年的年齡差距。
三 、乳房小脊柱更挺拔
土耳其研究人員發現，乳房越大，尤其是D罩杯以上的人，越容易出現上背痛及脊柱彎曲，乳房小的人則不會。從性愛角度來說，小乳房對愛撫的敏感度比大乳房更強。
過大的乳房會影響正常的脊柱生理曲度和受力點，“過重”的乳房讓脊柱發生變化，因此，胸部大的女性一定要戴合適的胸罩，運動時最好穿束身胸罩，減輕背部負擔。
四、鼻子大不易得感冒
美國愛荷華大學研究發現，鼻子越大，吸入灰塵等污染物的幾率反而會減少，其抵禦有害病菌的能力也更強，因此鼻子大的人很少得感冒或流感。
鼻子大小與呼吸狀況大有關係。鼻翼較寬、鼻梁高挺，說明你的呼吸器官發達，能呼吸到足量空氣；但在污染嚴重的地方，你也會吸入過多廢氣。如果鼻翼嬌小，表明你的呼吸功能較弱，不透風的地方會讓你氣短、胸悶。在辦公室待一到兩個小時，就應該去樓梯間或窗邊呼吸五分鐘新鮮空氣，以防缺氧。
五、大腿粗心臟好
丹麥一項為期12年、涉及3000名男子的研究顯示，大腿周長 60厘米 以上、腿部肌肉強壯者，早亡和患心臟病風險大大降低。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比；大腿越細，心肌重量也較輕。
大腿的肉是保健肉，當它們被破壞時，這些肥肉會釋放出大量細胞因子，導致身體內部炎症，而這些炎症則很有可能引發心血管疾病、胰島素抗體和糖尿病。
六、腳趾短跑得快
英國最新研究指出，人類進化過程中腳趾變短是為了跑得更快。 長腳趾牽涉肌肉及骨骼更多，因而跑步費勁，減振效果也差。
加拿大卡爾加裏大學人類學家坎貝爾·羅廉在研究中發現，善于奔跑的動物，其腳趾都非常短。羅廉說，當一只腳騰空，另一只腳落地時，人體重量的1/2-3/4都會落在前面一只腳上。平常走路時，人們並沒有什麼感覺，但是奔跑時，腳趾就必須承擔更大的推進力。腳趾越長，運動時需要的能量就越多，肌肉負荷會更大，既影響爆發力，又影響耐力。
七、耳朵大老了不失聰
生物醫學專家拉爾夫- 霍爾姆 博士表示，人的外耳越大，耳道獲得聲音就越清晰，因此大耳朵的人很少因衰老而失聰。理論上講外耳廓大的人聽力要好些，是因為它收集聲波的面積大。
八、平足腿部受傷少
美國最新研究發現，平足的人腳和腿部受傷少，20%足弓高的人受傷危險比平足者高6倍。足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對腳部的傷害。
菸品比塑化劑還毒！拒菸聯盟籲儘快修法
中時健康╱【中時健康 楊格非／台北報導】 2011-06-07 11:07
塑化劑污染事件，人人恐懼，不少男性都擔心自己變娘、小弟弟變短，影響健康及「性」福，專家指出，世界衛生組織將塑化劑列為「二Ｂ的疑似致癌物」，但菸品中69種致癌物卻是「A級致癌原」，更是恐怖。期盼立法院能儘速通過菸害防制相關法案。
國家衛生研究院客座教授溫啟邦指出，香菸含有多種致癌物質，不但導致精蟲品質變差、活動力弱，對性福的影響絕不亞於塑化劑。菸品每一年更奪走60萬人生命，其中因二手菸致死亦多達60萬人。
有鑑於此，由213個團體所組成的「台灣拒菸聯盟」，請求立法院儘快審查即通過菸害防制相關法案，讓含有「A級致癌原」的菸品，能夠獲得更積極的控管。
世界衛生組織建議，促使成人戒菸的主要方法就是室內公共及工作場所全面禁菸。研究發現，無菸環境政策將有助於戒菸及降低菸草總消費量4%~10%；另外，提高菸稅及菸價，也能降低抽菸率。研究發現，高收入國家，菸價每提高10%，菸品消耗量就能減少4%，而青少年對稅收和價格變化的敏感度是成年人的2至3倍。
預防青少年吸菸最有效的方法則是菸盒採用素面包裝，並印製大幅警示圖文以及禁止菸品展示。董氏基金會執行長姚思遠指出，有毒的塑化劑商品無一倖免、全部下架，但含69種致癌物質的菸品，卻能展示販售。
姚思遠強調，芬蘭宣布「2040年將達成全國禁菸」，紐西蘭政府也發表健康政策白皮書，宣布2025年全國禁菸菸，紐西蘭政府日前也宣布，從7月日起監獄不再有特權，跟所有室內公共及工作場所一樣「百分百禁菸」。紐西蘭政府建議監獄收容人改以吃紅蘿蔔及唱歌來轉移菸癮。
姚思遠認為，其他國家做得到，台灣也一定有能力做得到。希望立法院儘速通過「菸害防制法」修正草案，讓國人免於遭受比塑化物更毒的香菸威脅。
中時健康:http://health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=13539
都市小孩要注意！研究：兒童罹患氣喘 都是蟑螂惹的禍
《nownews》2011年6月14日 21:29
孩童若長期暴露在蟑螂繁殖的環境，很可能對他們過敏，提高罹患氣喘的機率。（圖／擷取自網路）
國際中心／綜合報導
根據美國《過敏與臨床免疫》期刊一項研究指出，兒童若住在氣喘罹患率高的地區，血中含「抗蟑螂蛋白抗體」的機率是一般孩童的2倍。也就是說，孩童若長期與蟑螂接觸，很可能提高他們罹患氣喘以及過敏的機率。
來自美國哥倫比亞大學的研究人員帕札洛斯基（Matthew Perzanowski）表示，他們從紐約市找來239名7、8歲的幼童參與研究，這些幼童分別來自於氣喘罹患率高低不等的區域。研究發現，幼童越常暴露在蟑螂出沒的環境，過敏機率就越高。
帕札洛斯基表示，身處在紐約這樣的大都會中，蟑螂過敏原確實會影響罹患氣喘的機率。而在氣喘罹患率高的區域，研究人員發現到蟑螂不只是唯一的過敏原，狗、貓以及塵蟎都有可能引發氣喘。
蟑螂是繁殖力很強的雜食性動物，以德國蟑螂為例，一年可繁殖10萬隻後代。不僅如此，週遭環境對牠們的成長有很大的關係，越是髒亂的環境，蟑螂越容易取得食物，也就更容易繁衍。所以若要降低孩童罹患氣喘的機率，務必定時清理居家環境。
原文網址: 都市小孩要注意！研究：兒童罹患氣喘 都是蟑螂惹的禍 | 國際新聞 | NOWnews 今日新聞網 http://www.nownews.com/2011/06/14/334-2720255.htm#ixzz1QuQBxx2g
(轉)史上最科學的吃飯時間表
早餐──7：00
這時你可能還『睡』在床上，可實際上你的體溫已經開始上昇、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
加餐──10：30
要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%。所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
午餐──12：30
同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢咽，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。
下午茶──15：30
這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
滿分下午茶：
富含粗纖維的杏仁或葡萄乾。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質量也會大大受到影響。
(轉)世界上最健康的作息時間表
7:30
起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。
打開檯燈。 “一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。”拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。
喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。
7:30―8:00
在早飯之前刷牙。“在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要么，就等早飯之後半小時再刷牙。”英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。
8:00―8:30
吃早飯。“早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。”倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
8:30―9:00
避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的機率低25%。
9:30
開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30
讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鐘。
11:00
吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
13:00
在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。 “烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。”維倫博士說。
14:30―15:30
午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每周至少午休3次的人，因心髒病死亡的機率會下降37%。
16:00
喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。
17:00―19:00
鍛煉身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。
19:30
晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。
21:45
看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。
23:00
洗個熱水澡。“體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。
23:30
上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。
任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
記住身體健康作息時間表，安排好你的生活，讓你的人生豐富多彩！
每天久坐4~6小時 死亡率增8成
《華視新聞》 更新日期:2011/06/17 14:46
提醒觀眾朋友，現在看電視，不妨站起來看，因為，坐太久，可是很不健康的，專家說，一天坐四到六小時，死亡機率增加八成、尤其婦女、可能會引起心臟病。
咖啡杯遇熱會溶出塑化劑，98%的蘋果帶有殺蟲劑，洗不乾淨，每天講手機超過15分鐘，得腦癌機率飆升72%。這不能用、那不能吃，怎麼辦呢，記者羅伯茲。如果你成天坐著想這些問題。那才是最大的健康殺手。專家說：每天坐著四到六小時不動，死亡風險增加八成。
脊椎會長時間擠壓、循環不良、血小板功能異常，減緩新陳代謝、婦女更可能因此引發要命的心臟病。研究人員說，站比坐，需要用更多的肌肉維持平衡，如果越常站著或走動，能坐比著燃燒兩三倍的熱量。少坐多站多走動，遠比上健身房運動更有益健康。
6歲胖童中風！ 醫師：少喝飲料、少吃速食
《優活健康網》日期：2011.06.13
◎ 本報訊
孩童常吃速食可能引爆健康危機！英國出現1名年僅6歲的兒童因為常吃速食以及洋芋片等高熱量食物，結果胖到中風，健康專家警告，肥胖已經成為兒童健康嚴重問題，過度肥胖者更必須到醫院就診，避免釀成無法挽回的傷害。
根據英國一項對66家重症醫院進行的調查指出，過去5年超過5500名年齡在16歲以下的兒童，因為過胖到醫院就醫，其中約400人不到5歲，至少40人甚至未滿週歲，調查中甚至發現，小學畢業的學生，每3人中就有1人被列為醫學上肥胖兒童；對於兒童肥胖情況惡化，調查中發現，除了父母太早讓嬰兒斷奶，還因為餵食他們不健康的食物，例如漢堡、薯條及高脂肪食物。
不僅英國發現類似案例，據統計，台灣都會區的中小學生，平均每4人就有1人體重過重或肥胖。每6名肥胖學生就有1人血壓過高。更多研究顯示，體重過重及肥胖兒童，其血壓、血糖、血脂異常比率幾乎為正常體重兒童的2倍。
醫師認為，兒童肥胖是造成成人肥胖的主因。造成兒童肥胖的原因有很多，包含遺傳基因、環境因素及飲食生活習慣，為了避免肥胖，醫師也建議兒童少喝含糖飲料，因為市售含糖飲料大都添加人工果糖「高果糖玉米糖漿（HFCS）」，在人體代謝過程中，被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好，容易導致體重增加。
對抗肥胖 要從小做起
《中廣新聞網》 更新日期:2011/06/24 13:55
美國學齡前兒童，每五個裡面，就有一個體重過重，一項新的研究提醒大家，對抗肥胖要從小、甚至於從嬰兒時期做起。
美國醫學研究院提出一個與一般人想法相反的理論，就是嬰兒肥不會在長大之後就消失，反而有可能對一個人的健康，產生長遠影響，預防肥胖不只要從小做起，它還需要家長、托兒所與學校共同合作，從一開始就給小孩建立起健康的生活習慣，這裡面包括飲食和運動。
嬰兒時期喝奶，通常是飽了就會停止，但是到了兩、三歲以後，進食的習慣卻從吃飽變成吃完，小朋友被教導要把大人給的份量吃光，你給他的份量愈大，他就吃得愈多，
美國所制定的國民健康飲食方針，都是針對兩歲以上，不過研究顯示，美國的小小孩蔬果都吃得太少，在小朋友接觸到垃圾食品以前，就讓他們建立起吃健康食物的習慣是很重要的。
