材哥的痞客筆記本

不願面對的真相 極端氣候將成為台灣常態

《中廣新聞網》 更新日期:2010/03/03 10:35 （杜大澂報導）

「不願面對的真相」電影引起熱烈討論之後，有關「氣候變遷」的議題，逐漸受到國人重視，除了媒體名嘴陳文茜在企業家贊助之下，完成「正負2度C」紀錄片，探討台灣環保問題，國科會也和大愛電視，共同製作「發現大地奧秘」系列影片，深入淺出解構台灣地質風貌，也將地震頻傳和土石崩塌快速的原因，向民眾解惑。

至於，國內面臨的氣候變遷有多嚴重？科學家們提出警訊一致認為，極端氣候將成為台灣的常態。台大地質系教授陳文山進一步指出，從八八水災之後，暴雨和旱災，可能將是台灣氣候的主軸之一。

不過，從另一個角度來看，專家也認為，台灣能夠掌握的資訊，也略顯不足。台大海洋研究所教授唐存勇表示，我們對於週邊海洋溫度，就沒有長期監控，少了很多參考數據。

如果氣候的問題會日趨嚴重，我們怎麼辦？政府到底做得夠不夠？有沒有對策？陳文山教授說，面對氣候危機，不少國家已經著手因應，台灣當局在這方面，似乎還沒有準備好。

台大地質系教授宋聖榮認為，因應極端氣候變成常態，台灣在國土規畫上，要有系統性。

經濟和環保經常被視為對立關係，不過，德國學者布朗嘉在「從搖籃到搖籃」一書，卻也指出可以共存共榮的路。台灣的未來要怎麼走？面對氣候變遷，在不阻礙經濟發展之下，有沒有解決的方式，政府可真的要拿出無比的毅力和高度的智慧。

正負2度Ｃ數據解讀錯誤 學者不背書  

《自由時報》〔記者湯佳玲、劉力仁、陳珮伶／台北報導〕中央研究院學者正著手研擬聲明，表示無法為影片「正負二度Ｃ」所引用的片段數據背書，並就台灣降雨強度及北極於二十一世紀前恐全部冰融導致海平面上升六公尺的說法，提出說明。

負責研擬聲明的環境變遷中心主任劉紹臣表示，聲明焦點將放在兩部分，其一為台灣降雨強度的數據錯誤及北冰洋在本世紀末前全部融化的說法出處；但他也說，聲明會肯定影片凸顯暖化，人類應及早因應的主旨。

陳文茜昨透過助理回應，從來沒有要求任何人替影片背書，影片的初衷是希望喚起民眾對「全球暖化」議題的危機意識。

劉紹臣指出，影片提到「台灣氣溫上升攝氏一度，降雨增加百分之百」的部分，表達方式錯誤。正確數據為「全球溫度每增加一度，台灣前十％的『強降雨』就會增約一四○％，前十％小雨則會減少約一半」。

另一個爭議點在於本世紀末前極區融冰將導致海平面上升六公尺的說法。劉紹臣表示，北極的冰在本世紀末前就會完全融化的說法，沒有科學根據，應說明引用出處。

參與製作「正負二度Ｃ」的中研院地球科學研究所研究員汪中和解釋，影片唯一錯誤是把「降雨強度」說成「降雨量」，已建議官方網站統一更正；至於人口密度排名、台灣淹水區域等，則是受限影片壓縮，「說得不夠清楚」。

陳文茜透過助理表示，影片中資料數據都是學者提供，也許是計算方式不同，但絕非憑空捏造，不過，她也坦承片長僅六十分鐘，後製時可能簡化內容，讓大家有誤解，會虛心接受各方指正，但不該因此抹煞團隊拍攝影片的初衷及努力。

正負２度Ｃ 環盟：錯誤多觀點也有問題

《自由時報》〔記者劉力仁、陳珮伶／台北報導〕由知名媒體人陳文茜主導拍攝的環保影片「正負２度Ｃ」引起矚目，五院院長還出席參加首映會，有人建議當作學校教材，但環保聯盟指出影片至少出現五大謬誤，環保觀點也有問題，僅適合茶餘飯後閒聊之用。

地表氣溫 只有正沒有負

身為台灣大學大氣系教授的環保聯盟前會長徐光蓉表示，第一個謬誤是片名，地表氣溫上升是不爭事實，但只有「正」，沒有「負」的問題。

引用的報告年份錯誤

第二個錯誤是不當誇耀「學術性」、引用報告年份也出錯。徐光蓉表示，該片顧問Stephen Schneider，為聯合國跨政府氣候變遷小組（ＩＰＣＣ）三個工作小組中第二小組主要撰寫人，並非工作小組召集人。

另外二○○七年諾貝爾和平獎由高爾與ＩＰＣＣ共同獲得，Schneider非影片所述諾貝爾獎得主。還有片中數度提及ＩＰＣＣ二○○九年出版報告，其實應該是二○○七年。

第三個影片中提及「台灣人口密度世界第二高」，徐光蓉查國際人口資料（http://www.prb.org），台灣排名應該是全球十二名。另外影片提及「台灣土地侵蝕率每年二％」，依此推論，不到五十年台灣就會侵蝕殆盡？此說根本沒有根據。

提到「北極」冰融 應是南極

又如影片提到「如果北極冰融，海平面上升」，但事實上應該是南極冰融。

徐光蓉說，目前科學界無法正確估計降雨與溫度之間關係，影片中「台灣氣溫上升攝氏一度，降雨增加百分之百」說法，過於武斷。

環保觀點方面，徐光蓉表示，現在就要開始做，影片中卻都將責任推給下一代。

另外，徐光蓉也批評，多年錯誤的能源與產業政策，電影也沒提及。

對於這些質疑，本報截稿前未聯絡上陳文茜，無法得知其回應。

暖化攏是假？　氣候門打翻一船人英擬重新調查

《nownews》2010/03/02 09:50 國際中心／綜合報導

暖化影響是近年最熱門的話題，不過，涉嫌誇大人為暖化的「氣候門」風波愈演愈烈，大眾對暖化以及國際氣候專家的聲譽和權威性產生疑惑，因此英國氣象局決定重新審查150年來的氣候數據，以澄清「氣候門」醜聞。

過去幾個月內，全球對所謂氣候變遷的觀點已經大幅改變，暖化懷疑論者惡搞短片指出，「他們隱藏氣溫下降」。去年11月，東英格蘭大學數千封氣候科學家的電子郵件被駭，發生所謂「氣候門」醜聞，暖化論學者被控涉嫌誤導誇大數據。

就在大眾對暖化的質疑越演越烈，聯合國政府間氣候變遷問題小組IPCC在1月正式對外道歉，對喜馬拉雅山冰川將在2035年融化的報告坦承有錯。

無獨有偶，IPCC有關氣候變化將威脅到40%的亞馬遜雨林的報告，最近也遭質疑，全球暖化政策協會懷豪斯表示，「現在大眾對IPCC的正確性跟清白存有很大問號」，聯合國氣候專家哈士金也說，「這996頁的報告通通有爭議」。

氣候門事件一竿子打翻一船人，學者、專家紛紛表示委屈與不滿，儘管暖化論遭質疑，全球超過50個國家包括印度、中國、歐盟以及美國都認同暖化78%是廢氣排放造成的，願意採取行動減排，全球暖化議題背後可能牽涉到錯綜複雜的政商利益，到底氣候門醜聞是抹黑還是真相，暫時也只能留待時間證明。(新聞來源：東森新聞記者詹珝榕)

被稱作是「暖化教父」的美國頂尖科學家詹姆士韓森(James Hansen)，這回卻昭告媒體表示，哥本哈根會議還是不要開的好，他甚至直指出現在全球的抗溫室效應策略是「錯誤的」，「與其錯上加錯，不如另尋起點重新出發。」(圖／達志影像／美聯社)

研究：學童每天少睡一小時，大腦認知發展晚兩年

《親子天下雜誌》2010/02/26 12:12
 
新學期方始，你家孩子是不是又出現每天睡不飽的狀況？英國《每日郵報》最新一篇報導指出，學齡兒童睡眠不足，將導致大腦功能無法彌補的損害。以認知能力為例，每天晚睡一小時的學童，其認知發展會比同齡孩子落後兩年。專家更指出，青少年長時間的睡眠不足，也有可能引發情緒暴躁、憂鬱、酗酒等行為問題。

也許家長不免納悶：如果孩子睡得好，就算少睡一點，影響真的有這麼大嗎？答案是，睡眠的質和量同等重要。特拉維夫大學艾維‧索丹博士指出，睡眠量的些微差距，確實對孩子的學習力造成極大的影響。睡眠不足不但有礙學童的大腦發展，也連帶降低學業表現、情緒管理，並且造成過胖、注意力不集中等問題。

從生理發展的角度來看，直到二十一歲為止，大腦都處於發育成熟階段，且多半是在睡眠中進行的。專家呼籲，正值成長期的學童，每日至少要睡飽九個小時以上。然而，和三十年前的孩子相比，現在的國中小學童平均每晚少睡一小時。半數國小學童在上學日的睡眠時間都不滿七小時；課業壓力大的國中生更不用說，平均睡眠時間只有六小時。

面對永遠睡不飽的孩子，家長應先檢視以下幾個因素：是否過度安排活動、功課太繁重、家庭作息過於鬆散，或沉溺電視電玩的誘惑。此外，為了讓孩子建立良好的睡眠習慣，專家還提供幾個實用技巧：

1. 實施睡前儀式：針對年紀小的孩子，爸媽可運用床邊故事、背部按摩、泡澡等靜態活動，營造愉快正面的家庭氛圍，幫助孩子建立固定的睡前作息。

2. 列出睡前檢查表：針對大一點的孩子，爸媽可設計一份「睡前檢查表」，清楚列出睡前該做的事，供孩子勾選自己已完成的項目，這樣不但可減少無謂的親子爭執，也能滿足孩子「做到了」的成就感。

3. 要提前準備：為了確保孩子每天能在固定時間入睡，爸媽千萬不要等到規定時間一到，才匆忙催促孩子去睡覺。明智的做法是，全家人要在睡前一小時，啟動刷牙、唸故事書等準備工作，以預留充足時間，因應生活中許多突發的狀況。

老是欠債 血清素不足作怪

《自由時報》2010/02/19 04:11

〔編譯鄭曉蘭／綜合報導〕卡債族老是重蹈覆轍或許不是個性使然，而是腦內血清素惹的禍？日本大阪大學科學家的實驗顯示，腦內血清素不足可能影響人類從經驗中學習的能力，或許可以為改善部分社會問題提供線索。研究成果發表於的美國「神經科學期刊」（Journal of Neuroscience）。

血清素是由名為「色胺酸」的胺基酸等在腦內生成，是人類精神活動不可或缺的要素。大阪大學研究團隊以二十一名男性為樣本，讓他們分別飲用添加不同濃度色胺酸的飲料，並將其分為色胺酸「過多」、「正常」、「不足」三組。等到實驗對象腦內血清素產生變化後，開始進行電腦圖形選擇遊戲。

遊戲會反覆出現兩張一組的圖片，一張代表「獎勵」，另一張代表「罰金」。實驗對象必須在選擇過程中記憶圖片代表的意涵，儘量提高獎勵，並規避罰金。結果發現，血清素不足的答題者，學習能力比其他組別遲緩，也無法避免高額罰金。

研究人員表示，只要血清素不足，回首過往行動並將其與當前結果相互連接的能力，就會變得較差。這項研究成果或許可以為重複舉債等問題行為做出科學解釋，進而提供解決線索。

來源： 【聯合新聞網編輯劉姎宜／綜合整理】

兩成台灣人沒存款，六成四存款不足

《中廣新聞網》2010/02/08 19:05

不少上班族Ｎ年沒調薪，基本的生活開銷已經捉襟見肘，兩成的人完全沒有存款，在亞洲第二高，僅次於香港的兩成四；六成四的台灣民眾有存款，但是存款不足而缺乏安全感，合計完全沒有存款的民眾，高達八成四的人感到不安，位居亞洲最高。（張雅惠報導）

匯豐人壽在十二月針對亞洲七個國家地區、三十五到六十五歲的三千五百多位民眾，每個地區國家平均有五百位受訪者，進行理財行為調查。結果顯示，八成四的台灣民眾認為存款不足而缺乏安全感，位居亞洲最高；其中六成四的台灣民眾有存款、但是存款不足，和南韓的比例相同，僅次於中國的六成九；另外兩成台灣民眾是完全沒有存款，位居亞洲第二高，僅次於香港的兩成四；未來六個月，只有兩成八的台灣民眾會增加存款，位居亞洲最低。

調查指出，台灣民眾每個月的收入有三成七放在儲蓄，這包括現金、投資、買保或年金；儲蓄的主要目的是未雨綢繆、以及保障退休生活；四成七的台灣民眾仍然擔心失業，六成一的韓國民眾最擔心存款不夠應付退休的生活所需。

對於未來六個月的理財計畫，三成三的台灣民眾維持保守的投資方式，兩成六每個月定期存款，同樣也是兩成六維持均衡而分散的投資組合；有三分之一的人，未來半年的理財計畫不會有任何改變。

巴西測試 陳柏良嘆技不如人

《中國時報》2010/02/04 02:14 李弘斌／台北報導

中華男足隊長陳柏良昨天親自體驗南非世足賽用球「JABULANI」，其實對他來說，球好不好踢固然有差，但球員本身能力的優劣，才是掌控球賽的關鍵。陳柏良上月去巴西測試，體驗到「森巴王國」的足球水準，確實讓他自嘆不如。

陳柏良到巴西摩吉米林俱樂部接受測試，上周才回到台灣，等待進一步的消息。摩吉米林雖然只是聖保羅地區聯賽的球隊，但即使在國內已屬頂尖的陳柏良，也不得不佩服那裡的足球水準。

「巴西不愧是世界第1的勁旅，不管是腳法、戰術、技術和觀念，我們台灣都有落差，」陳柏良說：「除非從小就過去那邊，否則長大才過去，感覺有點太慢了些，短時間內很難跟上。」

陳柏良指出，巴西球員從小練就的腳下功夫，形成技術上的競爭優勢。「有了技術，再接受戰術的洗禮，很快就能融入和執行，偏偏技術往往從小就定型了。」

談到環境，陳柏良表示訓練場地相當偏僻，當地也很落後，但巴西球員的人都不錯，即使他只能用英文勉強溝通，還是可以感受到對方的熱情。而且球員要踢職業隊、要靠足球吃飯，目標清楚，認真投入，跟台灣大不相同。

「在台灣練球，往往教練沒盯，大家就不認真了，」陳柏良說：「這次去巴西測試，最大的體會就是『心態』，也希望有一天台灣真的能有職業足球。」

營養失衡加速癌細胞不正常分裂增生

《台灣新生報》2010/02/01 00:07 【記者蔡清欽／台南報導】

台南市立醫院營養師王雅如表示，飲食的控制與營養的擷取往往是決定人體健康重要的一環，在充滿精食與化學食品的情況下，如何進食以避免腫瘤危害，對於罹患癌症者而言，正確的飲食觀念更是影響病情的關鍵因素。

王雅如表示，癌症和免疫力有關，當淋巴球Ｔ細胞功能變弱時，對人體產生變異的細胞就無法察覺，如此就會使壞細胞不斷增生，最後變成癌症。良好的營養狀況，能幫助減輕癌症治療所產生之副作用，像是食慾不振、噁心、嘔吐、體重減輕等，健康的飲食可幫助體力維持、避免體重遽減，並可重建因接受癌症治療損傷的體組織、增強抵抗力與對治療的承受力，有助復原。

為調節免疫力，均衡的營養與正常的作息是最重要的生活守則；早餐不吃、熬夜、睡前大吃大喝等，都是使免疫力下降的因素。

王雅如認為，人人都應遵守生活「三多三少」原則，鞏固健康身體以避免癌細胞上身。「三多」是指多喝水、多運動、多休息。成人每天必須攝取大約二千毫升水分，且應做令心跳輕微加速的運動，每周三天，每次三十分鐘到四十五分鐘，如慢跑、騎單車、打太極拳、甩手、健身操等，持續三個月之後，免疫力就會增加，但太少或者過激，反而會減少或抑制免疫力。「三少」則是指少吃甜食、少油脂、少菸酒。

大部分的人，蔬果明顯攝取不足，王雅如認為飲食應多樣化，不要總是吃某些特定食物，每日進食含一至二杯牛奶或乳製品、二至三碗五榖根莖類、四至五兩肉魚豆蛋類、三種以上蔬菜、兩種以上的水果，再搭配少量油脂就能獲取均衡的營養。

對於癌症病患王雅如提醒，在化療期間切勿擅自使用保健食品或中草藥偏方，以免造成肝指數上升，臨床上常發現病患擅自服用不明偏方造成肝腎衰竭；若要使用保健食品，建議每次化療療程結束至下一個化療開始的中間時間為較好的食用時機，較不會干擾化療效果。

血壓高是肺虛？ 新理論引爭議

《自由時報》2010/02/01 04:11 〔記者王昶閔／台北報導〕

「血壓高，小心別動了肝火？」前陽明醫工所所長王唯工表示，不少中醫師認為高血壓是源自肝火旺，多以降肝火藥方治療，但他研究發現，血壓高的根源在於肺虛、血中缺氧，肝火旺只是結果。

王唯工昨日在台北國際書展發表新書「氣血的旋律」，書中提出治療高血壓的新理論。他認為，血壓高是導因於血液中含氧量不足，人體只好升高血壓來增加供血量，因此血中缺氧才是真正原因，並非中醫師們普遍認為的「肝火旺、肝陽上亢」。

王唯工表示，降肝火的藥物可能對病人不利，因肝火旺是由於組織中缺氧，代謝不全，產生有毒物質，需要肝來解毒造成的，如果用藥降肝火，降低肝臟解毒功能，加速體內毒素的堆積，適得其反。

而對於西醫以血壓藥協助病人控制血壓，王唯工也不認同，他表示，西藥是透過減少心臟跳動，使血壓強行壓低，並沒有解決缺氧的根本問題。

王唯工認為，腦部缺氧、肺功能不佳，都會引發高血壓，醫學研究也發現，高血壓與失智症、腦部萎縮有關，是缺氧的明證。他建議，不論是用藥、練功、運動，都應以補肺、補中、練中焦之氣為目標，以提高血中含氧量。

此外，王唯工表示，很多慢性病幾乎都跟血中缺氧、血液循環不佳有關，而中醫可將血引導到對的地方，讓它們做對的事情。

不過，長庚醫院中醫部主任楊賢鴻表示，王教授可能對中醫的用藥較不熟悉，並非所有病人的高血壓都跟肝火旺有關，必須根據體質、病因決定治療方針，高血壓成因有不同型，肝火旺只是其中一型，因此，並非人人都適合「瀉肝火」。

楊賢鴻表示，缺氧引發高血壓只是「理論」，且並不是新的。例如一些年紀大的老人因腦部缺氧，人體為了供應氧氣到腦部，血管會自動收縮，導致血壓上升，像這類末梢血管缺氧引發的高血壓，就算補肺氣，恐怕也無濟於事。

被問到一般人應如何養生？王唯工建議，生活要規律、不熬夜、不要吃有毒的食物。而他認為最不好的食物是碳酸飲料，因二氧化碳喝下肚後，難以排出體外。過去大家都認為汽水中有害的是過高的糖分，但最近一些研究已發現，低糖的低卡汽水一樣會引發新陳代謝疾病。

《中央社》2010/01/27 09:52

(中央社訊息服務20100127 09:50:18)生活中有多少的生活習慣是我們需要改進的呢？只要改善一些不良的生活型態，就能加強體能的健康，並且維持大腦細胞的活躍，多多動腦就可以防止失智現象的發生，進而改善生活品質。

每個人每天一定要吃早餐，早餐在一天當中是非常重要的，不僅是提供熱量，也是一天的能量起動關鍵，因為經過一夜的睡眠，大腦的血糖濃度偏低，如果沒吃早餐，就沒有熱量補充，就容易想睡覺而導致精神不濟，所以一定要吃早餐，上班、上課才會有精神，精神才會集中，才不致使工作、上課不專心。

吃東西時一定要細嚼慢嚥，因為在咀嚼的過程中，大腦皮質的血液循環量就會增加，因此能夠激發腦神經的活動力，來防止罹患失智症。

而在平時，可多利用健走來活化腦部，促進思考能力，因為健走可使心跳加速，協調四肢，來活化小腦，有氧運動還能夠提高認知的速度，只要每週健走個幾次，就可以加強思考的敏捷度。

改善生活的方式有很多種，只要是促進身心靈健全發展的型態都是好方法，加上自己本身良好習慣的養成，就可達到健康的生活品質及身體，平時多動腦，活化腦細胞，失智的情況發生的機率便會大大的降低。

參考：飛跑論壇

網址 http://www.flexpower.com.tw/bbs

聯絡電話：0800-201-034

訊息來源：開廣興業股份有限公司

《自由時報》2010/01/27 04:11

〔編譯鄭曉蘭／綜合報導〕男人能否擁有日幣千萬年收入，取決於吃早餐的習慣？日本以系列腦力訓練著作聞名的東北大學加齡醫學研究所教授川島隆太，去年底所進行的「早餐相關意識與實況調查」發現，大部分高所得的男性商務人士，都有規律吃早餐的習慣；有此習慣的大學生，大多也都是應屆考取。

川島曾出版「早餐決定我們的腦」一書。他在去年11月以400名大學生和500名35至44歲的男性商務人士為對象，實施網路調查，從中分析吃早餐的習慣與成功人生的關聯性。

商務人士的調查結果發現，年收入日幣千萬（約台幣358萬）以上的高所得者有82％，每天都會以某種形式吃早餐；收入700萬日幣（約台幣250萬）以上者，也有超過8成幾乎每天（每週4至5日）吃早餐。此外，年收入千萬以上且有吃早餐習慣者，有6成以上都是應屆考取大學，畢業求職獲第一志願公司錄取者也達6成以上。川島認為，有吃早餐習慣的男性似乎比較容易成為「贏家」。

大學生的調查方面，習慣吃早餐的學生中也有51％順利考取第一志願，74％為應屆考取；另有53％覺得「學生生活相當充實」，還有50％認為「自己用功唸書」。沒有吃早餐習慣的大學生，上述各項目的百分比僅止於個位數到10出頭。

川島教授對此結果分析道：「吃早餐的習慣可謂考取大學、邁向成功人生的第一步。我們可以推測，吃早餐有助實踐規律生活，同時也對商務人士所處的職場環境發揮正面影響。」

《自由時報》2010/01/26 04:11

〔記者林相美／台北報導〕習以為常的生活習慣可能是健康殺手。一家健檢機構昨天公布錯誤生活習慣排行榜，缺乏運動高居榜首。值得注意的是，翹二郎腿、睡醒立刻下床是許多人的小習慣，但醫師提醒，上述習慣可能分別導致脊椎側彎及姿勢性低血壓。

此項調查由健檢機構針對一萬八千餘名會員進行調查，超馬好手林義傑以該家機構信義會館總經理的身分出席。調查發現，六十五．六％受訪者運動量未達每週三次，每次三十分鐘。林義傑提醒，即使有運動習慣，也可能不了解身體狀況，做錯運動，例如高血壓中年人適合健走，不適合打籃球。

缺乏運動列第一壞習慣

錯誤習慣第二、三名分別是連續使用電腦三小時以上，剛睡醒就立即下床。醫師宋丕錕解釋，睡醒立刻下床，易使心血管疾病患者、銀髮族出現姿勢性低血壓、眩暈，易跌倒，適度賴床三分鐘，不是睡懶覺，反而有益健康。

第四名為翹二郎腿，宋丕錕表示，翹二郎腿會使腿部血流不順，造成靜脈血栓，也易導致脊椎側彎、椎間盤突出。

飲食部分，喜歡吃燙食及每天咖啡因攝取超過三百毫克，也都算壞習慣。宋丕錕指出，燙食易損傷黏膜，導致急性食道炎與急性胃炎，咖啡因攝取過量也會造成骨質疏鬆、睡眠障礙、心血管疾病。

如廁習慣也很重要，如廁閱讀，便秘時過於用力排便都不適合。宋丕錕提醒，在馬桶坐太久，反因直腸靜脈曲張瘀血，讓痔瘡更嚴重；排便時過度用力，易使血壓升高，引發腦溢血。

宋丕錕建議，避免長期食用四十度Ｃ以上高溫食物，咖啡或茶一天不超過兩杯，養成每天如廁習慣，早上一杯水，刺激腸胃蠕動，最好不要帶書進廁所，並養成運動的習慣。

1. 常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。
2. 一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3. 雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4. 飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5. 月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6. 喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7. 空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
8. 早上醒來先喝一杯水，預防結石。
9. 睡前三小時不要吃東西…會胖。
10. 少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11. 剛出爐的麵包不宜馬上食用。
12. 遠離充電座。人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13. 每天十杯水，膀胱癌不會來。
14. 白天多喝水，晚上少喝水。
15. 一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。
16. 多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
17. 下午五點後，大餐少少吃。因為五點後身體不需那麼多能量。
18. 十種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
19. 睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。